Nie ma lipy

[seras666]

siad twojego kumpla i napoj energetyczny miazdzy! ^^
kiedy wlaczysz jakies aeroby?

[.rocky]

juz skladam bike'a i jeszcze z 2 tyg az sie ociepli bardziej i jedziemy

[.rocky]

a tu takie cos powstalo na biologi wczoraj
P1040785.jpg

[.rocky]

jutro mam poprawe z fizyki 18 pierdolonych zadan na jutro a czasu mialem 3 tygodnie,jak zawsze..
szykuje sie nocka przy biurku ale specjalnie sie meczyc nie bede musial zeby nie zasnanc,wystarczy ze nie wezme melatoniny i moze lekka kawa chyba ze sie uwine z tym szybko ale watpie
wiec po raz kolejny huj z regeneracji

[Pumbas]

ja bym pierdolił fizykę, niby jak jutro trening zrobisz niewyspany?? haha
No chyba że wiążesz z tym przedmiotem przyszłość to wtedy warto :p

ps. idź na asp, masz talent!!!!

[.rocky]

wczoraj byl triko dzis of
prostowanie na wyciagu 4s 12-8
francuskie hantlami lezac 4s 10-6
uginanie oburacz hantla zza glowy 4s 10-7

a dzis jedynie lekkie aero w formie wfu 45min w siate

niewiem co se zrobic jutro,jak najdzie mnei ochota to moze barki z kapturami,a jezeli sie dobrze wyspie to walne kilka ciezkich seryjek mc i przedramion
teraz zaczne dokladac po 4 dodatkowe serie do kazdej grupy z racji iz calego obiegu nie robie w tydzien tylko nie całe dwa wiec na regeneracje jest duzo czasu,az za duzo

[.rocky]

panowie chyba znow zaczyna cos rosnanc kilka drobnych rozstepow ostatnio wypatzylem
P1040809.jpgkilka malych na dole i drugi u gory
i cos z dzisiaj:
P1040816.JPGP1040813.JPG

wcziraj byly bary z kapturami ale wena mnie poniosla i zrobilem chyba z 6 albo 7 cwiczen po 2-3 serii kazde wszystko chcialem wyprobowac od 17powt do 5powt i zakwas taki ze reki na bok nie moge uniesc od teraz pezy kazdym treningu chyba bede kierowac sie intuicja nie ma co planowac

[.rocky]

wczoraj byl dead lift i dol przedramion,mc serii 6+1 rozgrzewkowa 6-4powt 98-110kg
ciezary nieco wieksze niz przy poprzednim treningu a odziwo chwyt nie puszczal jedynie w 2 ostatnich naprzemienny,nawet pasa zapomnialem założyc :) a na przedramiona 4 serie na wyciagu nachwyt nawet nieco lepiej poczulem niz na sztandze

dzis klatka
wyciskanie skos+ sztanga chwyttroche szerszy niz rosztaw barkow ciezar lipny,4s 12-7 po kazdej serii dropset hantlami
rozpietki 4s 12-8
sztanga skos- 4s 10-6 po 2 ostatnich dropset hantlami

biko cos tam zaczyna ruszac,41,5 na zimno, do sierpnia ma byc 44 nie ma innego wyjscia

znalazlem kolejna fotke z 2008 i mozecie se gadac co chcecie ale ja mowie ze jest na +

[.rocky]

P1020568.JPGP1040735.jpg

[Micek185]

nom redukcja bedzie szła napewno...