Nie ma lipy

**A__L__I__** · 21-01-11, 21:17

ciekawe jak zredukujesz to co zostanie miesnia z tej twojej masy.

**.rocky** · 21-01-11, 21:19

zobaczymy.

**xxmłodyxx** · 21-01-11, 22:36

Keejdzi o chu ci chodzi? Ty A__L__I__ tak samo...

rocky to czyli jestes z mojego wieku i tez koncze w sierpniu : ) i czemu robisz tylko skos na late?

**.rocky** · 22-01-11, 11:08

plasko wywalilem na jakis czas,a góre mam bardzo slaba :)
ale mysle tez nad tym twoim treningiem co teraz robisz,bo widac ci słuzy

**xxmłodyxx** · 22-01-11, 19:00

Napisał .rocky

plasko wywalilem na jakis czas,a góre mam bardzo slaba :)
ale mysle tez nad tym twoim treningiem co teraz robisz,bo widac ci słuzy

tak jak pisalismy...wczesniej nie robiłem takiego treningu i tez skos jakos wchodził...a teraz to sie zobaczy ale ja tam pompe mam masakryczną na tym treningu co teraz robie

**.rocky** · 22-01-11, 20:39

dzis byl biceps i przedramiona
zaraz beda foty i filmy tylko jebany jeden wazy prawie 1gb,a nie mam podreka zadnego dobrego konwertera,wiec czarno to widze
1. "21" a raczej "12",zakres powt zmienilem do 3 faz po 4 ruchy a nie po 7,zeby podkreslic bardziej akcent masowy, 30kgx13 35x12x12x12
2. hantle z supinacja na lekkim skosie 15kgx10 i dalej niepamietam ale 4 serie byly
3. uginanie hantla o kolano nachwyt 9kgx12x11x11x11

na haki:
1.obracanie nadgarstka trzymajac koniec hantla z ciezarkiem na drugim koncu do wewnatrz,dobre cwiczenie kto nie kojazy nagram nast razem bo juz pamieci na karcie nie bylo
3kgx22x22x21x20, piekło jak u szatana

pompka na +, 42,5cm na zdjeciu

raczka.jpg