Nie ma lipy

[Rademenes78]

Nie jeden by tak chciał wyglądać z twoich rówieśników i nie tylko tylko jest jedno małe ale trzeba sobie nieźle w pizde wstawić zeby tak wyglądać a większość paparuchów ma za leniwe dupy na taki ..... taka jest prawda więc nie narzekaj jest dobrze

[DTX]

Wezmiesz mete to Cie rozjebie :D
A tak na serio, to tak nie wyglada przecietny zdrowy chlopak, jest dobrze. :P

[.rocky]

emanko dzis bary i kaptur

wyciskanie hantli 4x14-7 na 26kg koncząc potem dropset 12stkami
unoszenie bokiem 4x13-9 12-15kg z dropami. staralem sie robic to w stylu wylewania wody czyli lokiec troche wyzej niz kciuk
i szybko na tylnie unoszenie opad 4x13 9kg
szrugs tylni na szmicie 4x15-10 60-75kg

dzis na dlugiej przerwie poszlem zajarac wiec ciezary takie jakie sa bo bez większego powera ale bylo za free to niemoglem odmowic

dejta:
1.4jaja miska owsa mleko
2.szejk z tunczyka,czerwonej kapusty,ryzu i lyzki lnianego (na foto),może smakowo nie powala ale wole taka wersje niż pierdzielic sie z pudelkami sztućami i sypac ryzem po kolanach w pospiechu a tak pyk duszkiem 15sekund i po krzyku
kawa
3.270 kury ryz kapusta pol lyzki lnianego
trening, po princepolo
4.mały kawalek kury bo tylko tyle zostalo (ok80g)+4jajka ryz ,pol pomidora i 4 zabki czosnku
5.twarog lniany i jakis pomidor


a tu foto co dzis mialem w szkole.od lewej- woda,eliksir bogów,kawa

P1030811.jpg

[damian94]

ej jaka to mete kupiłeś??
brałeś już to??

[.rocky]

kilka stron wczesniej wszystko pisze
czeka na odpowiedni moment w szafce

[damian94]

aha tak sie pytam z ciekawości. bo kolega mi tez truje gitarę żebym coś wziął i mi tam pierdoli głupoty zebym kpił to i tamto ale ja narazie nie chce musze troche nad techniką popracować.
jeszcze teraz musze ułożyć sobie nowy plan ale coś mi to ciężko idzie.

[.rocky]

moze ma to słabe powiązanie kulturystyczne ale 3dni temu zaczalem brac ten metylofenidat,dzialanie juz czuje po 2dniach lepiej i szybciej skupiam sie na myslach ale i stalem sie bardziej nerwowy (to pewnie przez bardzo male ilosci snu) i narazie jedyny uboczny mankament to bezsennosc ktora trwa ok do 4rano,potem zasypiam na te 3h,co mnie zadziwilo sny stały się bardzo mocno wyraziste, jak film, i pamiętam zarowne te z dzis jak i ze wczoraj,wszystkie, -ok.7,co kiedys bylo niemozliwe pamietalem jedynie słaby mglisty zarys kilku chwil z jednego. jesli dzis problem z bezsennoscia znow sie powtorzy przerywam i bede sie ubiegac o zamiennik no i wreszcie wracając do rzeczy za 10dni mam kontrole bedzie miezone cisnienie,jesli wszystko bedzie ok mysle ze bede mogl juz wejsc ze spokojnym sumieniem na cykl

[kfc]

bardzo ładnie wyglądasz :)!

[Micek185]

aha tak sie pytam z ciekawości. bo kolega mi tez truje gitarę żebym coś wziął i mi tam pierdoli głupoty zebym kpił to i tamto ale ja narazie nie chce musze troche nad techniką popracować.
jeszcze teraz musze ułożyć sobie nowy plan ale coś mi to ciężko idzie.

ty masz 16lat?
pytasz o mete ale jeszcze techniki cwiczen sie uczysz?
:(

[damian94]

dokładniej to 17 w kwietniu 18 ale to szczegół.
co do techniki to nie zaprzeczam bo przez 2lata siedziałem w garażu i machałem kilkoma planami 4dniowymi a od niedawna mam neta i założyęłm sobie konto na forum <kilku forach> i prowadzę dzienniki i ostatnio wstawiłęm filmiki i cwiczeń i sie dowiedziałem pare rzeczy co źle robię itd. a teraz zamiast robić wiosłowanie na 80kg to robię 22, przysiad robić na 90kg to robię an 40kg i przez to mi kolano jebło tak samo mc ale powoli już to ogarniam i myślę że w pół roku bede miał technikę opanowana z jednego planu nie mam na mysli ze wszystkich ciczeń które istnieją.

jak byś mógł to rzuć na to okiem.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...B3adaniu-planu