Dokładnie jest tam wspomniane o "ciągłym" noszeniu pasa przy ciągach, co oczywiście jest głupotą;) ale art wrzuciłem bo ma sporo innych informacji. Dobrze Rocky zauważyłeś, nogi w mc robią co najmniej 1/3 roboty;)
Na gardło dobra jest woda z solą do płukania. Łyżeczka soli na szklankę ciepłej wody 3-4x dziennie. Szałwia też jest do tego bardzo dobra
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
.rocky wdarł się mały błąd, miało być, że się ciągnie nogami :)
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
flutebox dobrze mówi odkładamy sztangę za każdym razem ! i wpierw idą nogi zeby nie robić kociego grzbietu .
metroflex
http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc tu masz kurwa, a minimalnego tego grzbietu bym nie nazwal Oo
Obok tego filmiku , jest lepszy z Markiem Rippotoe .
metroflex
obecnie jestem chory wiec 3-4 dni przerwy od treningow,jesc jakos tam jem,ale jak to na chorobie,wiadomo.
przedchwila wpierdzielilem algide truskawkowo smietankowa,w pazdzierniku pamietam jak zachorowalem,wjebalem pudelko lodow, po 2 dniach zero bólu gardla bo dobrze schładza krtan
wiec teraz moze tez cos pomoze
wczorajsza dieta:
1.2 jajka bułka
2.barszcz czerwony
3.galaterka
i jakies parówki :)
dzisiaj w sumie podobnie,i tak juz kilka dni wiec jakies tam 2kg pewnie juz zlecialo
ale lezac caly dzien w lozko ciezko o jakas dobra szame,juz mi tak wszystko zwolnilo ze po 5 godzinach nawet nei chce mi sie az tak bardzo jesc,a jeszce tydzien temu po 2godzinach mnie ssalo
idzie ku dobremu,gardlo nie boli,kaszel lekki kataru tez mniej,moze jutro bedzie juz w miare ok i czwartek silka
kiedy redukcja??
narazie to pieprze ale Na Wakacje ja chyba zrobie : )
KLATA
nie powiem że klata byla 'rozjebana',ale trening OK,mialem malo czasu wiec tylko 3 cwiczenia ale pozaadnie pozatym jeszcze minimalnie kaszel i troche kataru
1.wyciskanie sztanga plasko 4s 7-10 regres,bardziej dynamicznie,z odbijaniem od klaty kosztem troche wiekszego ciezaru
2.hantle skos+ 4s 6-10 regres kazda seria do zalamania
3.rozpietki skos+ 4s 8-10 tez do zalamania
pompka ok
szamka:
taka jak codzien,8 jaj 500g filetu,szejk,twarog,ryze, makarony..
a ze śmieci to dziś jedynie 3 pączki,tak na podbicie kcali bo malo tluszczy wypilem xd ^^ . ;d
z supli to jedynie po treningu 2 tabsy po 200mg wit c,przed snem mg+b6 i cynk
staka zapomnialem dzis wypic,
P1040857.jpg
Ostatnio edytowane przez .rocky ; 03-03-11 o 22:06
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem