Nie ma lipy

[Pioter1994]

Jak wyprowadzasz cios to walisz ze skrętem ciała.

[.rocky]

No widzisz Wiechu, nie kazdy jest Tajsonem :))
gdybym mial rowerek,to pewnie ze bym wskoczyl na niego a nie na worek ale takiego nie posiadam

[fallenursus]

Napierdalaj w tego wora jak maniak grabiami i kophtami i bedzie dobre cardio:)

[.rocky]

mam takie samo zdanie falen ,ale dla niektorych to jest grzech ciezki potraktowac worek nie ta technika co trzeba

no wiec tak panowie nie bede robic nowego tematu skoro moge tu,jak sie pozbyc troche wody z pod skory,bo tluszcz do konca to nie jest,czuje w dotyku,szczegolnie na dolnych czesciach twarzy,pod broda,na szyji troche
zaznacze ze spozywam duzo soli,praktycznie do kazdego posilku,sporo sole wode jak gotuje kure, wiec to moze przez to,na silowni smieja sie ze mnie w stylu "wiemy ze jest to temat tabu,ale nam mozesz powiedziec co podbierasz,.. itp no bo taka prawda z twarzy wygladam jak na cyklu,jesli bedzie trzeba wyeliminuje sol calkiem,moze zaczac pic pokrzywe,pokombinowac cos z sodem (?)

aa i co na te syfy wkoncu dobre??

[luo]

Cynk 30mg przed snem
drożdże piwne w tabl 2-3g dziennie
jak masz mało wit A,E w multiwitaminie to też możesz je zapodać oddzielnie
rano i wieczorem mydło siarkowe protex/[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]/PHYSIOGEL CLEANSER
jak nie pomoże to spróbuj dodatkowo jakiś krem z nadtlenkiem benzoilu np brevoxyl, benzacne

[.rocky]

cynku jest sporo w platkach w owsianych ktorych jem sporo,ale skoro mowisz to kupie
a z co z ta woda?

triceps z wczoraj:
1.pompki na poreczach 4s 12-7 nie wliczajac rozgrzewki i dropsetow
2. francuz hantlami 4s 10-6 tu sie wkurwilem bo juz mialoem nastawione mialo sie nagrywac ale nie popaczalem nawet na ekran tylko nacislem i poszlem,a tu sie tylko zdjecie zrobilo bo nie przekrecilem kolka
3.hantel zza glowy 4s 10-7 z dropsetami
trening spoko,dzis zacny zakwas

tata mi przed chwila z apteki przyniosl chela-cynk z olimpu z nowo otwartej Biedronki :)
wiec dzis zaczne lykac

szama taka jak codzien:
250g kury ,130g tuny ,8 jaj,jakis tam szejk,twarog..

i maly bonus

[luo]

Co Ty mu tam dosypałeś?

btw. nie szalej przy dipsach na początku tren, łatwo o problem;)

[.rocky]

ten zawsze tak ma
co do dipsow,dalem je napoczatek z racji ze to najciezsze cwiczenie,ale cos chyba nie tak robilem bo oprocz tricow bola mnie tez kaptury i bok barkow..?
teraz jakis czas tak bede robic,opierac dana partie najpierw o ciezkie cwiczenie wielostawowe,a potem dobijac ja mniej zlozonymi

[Mati199314]

za nisko może sie opuszczałeś

[.rocky]

mozliwe bo chcialem jak najbardziej rozciagnanc trica ale widocznie przy tym cwiczeniu sie tego nie robi

teraz tak czytam i widze ze cynku sie nie laczy z nabialem w moim przypadku twarogiem wiec albo go bede brac godzine przed twarogiem albo godzine po twarogu czyli odrazu przed snem