Nie ma lipy

[.rocky]

z dzis:

z rańca- 33min schodow [mialo byc 30, ale tak sie przyjemnie biega w ortalionie,tyle wody sie wytapia ze az szkoda przerywac]
po tym zarzucilem cała tablicze nussbaisera, najlepsza czekolada na swiecie

tluszczu 80g, wegli 300g, metabolizm tak sie juz kreci ze co 1h jestem glodny,

podbilem troche iloc wody, teraz pijam ok 10-13litrow takze hardkor, ale daje rade, na treningach zato jest taki ogien ze makabra, wszystko takie pękate i pełne, niewiedzialem ze dobre nawodnienie moze byc az tak odczuwalne

trening;
wl+ hantle 55kg x5-7
dipsy na klate 20kg na pasie xmax
wycisk wasko smith 70kgx6-7
siady do ławki 130kg x5-7

wszystko po 4sety do upadku, ogolnie teraz jade bez planu tylko na czuja, pilnuje tylko mniejwiecej zeby wszystko przetrenowac 2x w tyg, lacze w dany dzien daną parte z tą na ktorej juz niemam zakwasu i czuje w niej sile, itp bez jakichs tam schematow na huj to komu trzymac sie rozpisek z kartki

jutro pojdzie tylko cardio i prawdopodobnie basen, z jakims dzakuzi na regeneracje

[.rocky]

3 tygodnie takiej lekkiej redukcji za mna
z dotychczasowych zmian da się zauwazyc dosyć znaczny ubytek wody, najbardziej z okolic talii, generalnie całokształt bardzej wyrazisty, wagowo -3kg, czyli 93kg.
jednak przez estrogen niedam rady już chyba się bardziej wysuszyć,przy chodzeniu się pompuje... wiec od teraz sproboje ukrecic jakiś rekomp, w dnt dowalam 2x40min cardio,ucinka kcal, a w dt dopierdalam na max z ciężarami i weglami, planu niezmieniam, ciagle partia 2xweek, schodzę sobie nawet na 4powt,bo tak lubie, ostatnio klatka na skosie+ 135kgx4
posiedze do wiosny na tym testo a potem odpali się grubsze armaty, ogolnie czuje się teraz zajebiscie pod każdym względem,

[.rocky]

zaczalem sobie robic klatke w trochę inny sposób niż zazwyczaj

caly trening klaty opiera się na 1 cwiczeniu, tylko wl, z tym ze pierwsze 5serii bardzo silowe, do deski ok 7cm grubości,z dziś 150x4 150x3 140x4, potem kolejne 5seri z tym ze wl normalne hantlami ,więcej powt 8-10

z dzisijeszgo treingu poszedł jeszcze tric pompki w podporze tylem, 50kg na kolanach, jakies siady i prostowanie

na czczo treningi wchodzą super, potem ojebawszy cale pudelko lodow 1L, zabrałem się za robiene 1kg kury na dziś, wieczorem może schody jakies z 50 min bo dziś sobie chce pojeść

[yaro09]

niezle niezle, ładne ciezary

[yaro09]

Rocky pamietasz jak stosowałeś Anabolic Freak?
Jak otworzyłeś puszkę to nie odstraszył Cie zapach? powiedziałbym wręcz smród.
Dzisiaj przyszła mi puszcza anabolic, ale strasznie śmierdzi jakąś siarką, drożdżami, chu wie czym. tak powinno być?

[.rocky]

tak te kapsy jebaly dziwnym zapachem cos tam dzialalo ale jak dla mnie supel nie warty zachodu na cykl co najmniej z 2puchy trzeba wziasc do tego cena i sam fakt ze tego testo to może o kilka procent podniesie ledwo pod gorna granice wtedy badalem to miałem 740cos a norma była do 800, a jak przez pol roku jadlem skrupulatnie cynk MG i B6 to podbilo mi na 1100 to o czym tu mowic

[yaro09]

ok dzieki:)

[xxmłodyxx]

tak te kapsy jebaly dziwnym zapachem cos tam dzialalo ale jak dla mnie supel nie warty zachodu na cykl co najmniej z 2puchy trzeba wziasc do tego cena i sam fakt ze tego testo to może o kilka procent podniesie ledwo pod gorna granice wtedy badalem to miałem 740cos a norma była do 800, a jak przez pol roku jadlem skrupulatnie cynk MG i B6 to podbilo mi na 1100 to o czym tu mowic

samo ci podbiło ? :P

[.rocky]

tak, wtedy byłem wolny od jakiegkolwiek soku, jadlem tylko ten mix mineralow, cynk miałem w dawce forte jakiejś tam podwojnej, po jakims dluzszym czasie poszedłem się zbadac przed bombą patrze a tu wywalone testo lekko ponad norme, z tym ze lepiej osobno brac te 3mineraly bo w kompleksowych zma sa one w za małych dawkach

[.rocky]

dziś wpadly mi male zakupki he


sprzęcik na dziś
2x mono 300g -jedyna sportowa odzywka którą wyraźnie czuje i coś mi daje wymiernego :)) plus ze trenje 7x tyg wiec przyda mi sie
hydro 30tab- na sen i uspokojenie bo mam wkurwy ostatnio
hcg- dbamy o jonderka
i thsirt animala- zawsze o takim marzyłem :)) a eraz mam już chyba wystaczajacom forme żeby go nosić z godnością

w planie mam kupic jeszcze jakiś pas by trohe talie uszczuplić