preparation to Mr.Olympia

[fallenursus]

hipsterskie suki- to hipsterskie suki dobrze znazwales. ie warte uwagi puste banie ktore nawet ie maja pojecia jak facet powinien wygladac.
a przecinka zmiotlbys jedna reka.
fuck that shit. do your thing.

[Gangsta Latino]

Szacun za siłę Pumbiak ;)

Chociaż konkurs trochę chujowy, bo nie patrzą na technikę (tj. aby nogi też brały udział w podnoszeniu), wtedy ten 56 kilowiec, oceniając przez spodnie rozbudowe nóg, podniósł by to z 20 może 25 razy...

[Pumbas]

Ponday 4 ostatnie serie mc 150kg na 3 powt , cieżko szło przez domsy po tym konkursie, ale ciekawostka: czymałem nachwytem bez zamku, bez magnezji
trening konczylem uginaniami stojąc na 4 powt, na 1 set dalem 60kg i sobie pozarzucalem troche, i co serię odejmowałem 5kg, ćw skonczylem pompując 40stką na maxa <15p>

Wtoday po 1,5 porcji jack3d:

płaska 12x20 12x40 12x60 8x3 80/85/90/95/100/100/100/100
zolnierskie(sety z 70 dokanczane pushpressem) 12x20 12x40 8x3 50/55/60/65/70/70/70/70
dipsy 5x4 0/5/10/15/20 i 1s10p10kg
franc stojac 4s6p 40/40/40/40

zero supli, po 40 min 30g eaa i:
~12min lekkie hitty gdzie przypadly 3 'pseudo sprinty'
20 min boksowania lekkiego na worku

po trenin silowym sie przypiąłem i się zdziwiłem bo mam wrażenie jakbym mięsa dorzucił
w sumie to możliwe bo redukcja to nie wyszła, ważę raptem 2-3kg mniej
spektakularnie nie bedzie, ale trudno zrobie co dam radę

za mną sesja , czas podkręcić cardio i pilnować miski. dużo to nie ugram - właściwej redukcji do konca konkursu zostalo 5 tyg, bo 6 zostawiam na regeneracje bo zawody mi przypadaja idealnie dzien przed koncem konkursu.
pasuje ze zbijania do kat 93, bo w juz nie wyrobię, pobawię się w kat 103

[mtm]

Każ fryzjerce wycieniować włosy od dołu na zero i wyżej więcej niech zostawi wtedy głupiego efektu czapki nie będzie .

[xxmłodyxx]

przeciez ten co 56kg wazy to cisnie z podstawek wiec troche nie fair.

Gangsta Latino

Nie do konca czaje o co ci chodzi ; P

[Pioter1994]

Nie bolą Cie kciuki gdy robisz MC uchwytem zamkowym?

Jaką masz wersje Jack3d? Starą z geraminą czy tą nową micro?

[Pumbas]

juz to zalatwilem, fryzjerka idzie na emeryturę w czerwcu

ten co z podstawek cisnie to przycial bazując na tym, że w regulaminie ktos dal warunek 25cm od ziemi. nie wiem czy to duzo, ale normalne 20 chyba sa nizsze, nie wiem. nie wazne z reszta
gangsta jak nogi biora udzial w podnoszeniu to wiecej sie podnosi - mc na prostych ogach = zawesze mniejszy ciężar niż mc zwykłe.

pioter bolą. płaczę z bólu ale jestem twardzielem i mam to w dupie haha nie no idzie przeżyc, pewnie kwestia przyzwyczajenia kciukow
nową micro i jest gówniana. a miałem okazję wciąć starego doriana :'(

[Pioter1994]

Może znowu spróbuje się przekonać do tego zamka :P
Ta nowa micro to jakaś masakra, puszeczka 142g, kosztuje ponad 130zł, niedługo wyjdzie, że za 1g będziesz musiał płacić 1zł...

Ja teraz mam nową wersję BPI 1.M.R. i działa na mnie lepiej niż próbki starego NOX'a (nie mam takich zjazdów jak po nim), a biorę od 3 czy tam 4 tyg. 3/4 do max 1 czubatej miarki i cały czas działa tak samo.

[Gangsta Latino]

no nie wiem... jak robią poprawnie technicznie, nie potrafie podnieść tyle samo co źle technicznie (nie mówię tu o MC na prostych)

[Pumbas]

pioter a weź kurde, ja mam wrażenie że każdy suplement poza kilkoma podstawowymi to jest wyrzucanie kasy w błoto. z tym jack3d mnie wyruchali na 135ziko i tyle w temacie.

hmm to albo masz bardzo dziwną budowę i powinieneś robić ciągi sumo albo wcale, albo po prostu robisz źle.
wbrew pozorom dobry ciąg to nie taka prosta sprawa, masz zatrzęsię tego jak sie powinno ciągnąc na necie, zawsze mozesz sie rozejrzec i skonfrontować.

byłem biegać 33min,
dieta dzisiaj:
0,7kg ziemniakow, marchewki,selery,ogorki,pomidory,50g ryzu, papryczki,szpinak,czosnek, 20g lnianego
puszka tuny, 6 jajek, 0,6kg kury, szejk wheya

ogromny apetyt mialem dzisiaj, to byla mega walka sie opchac tymi warzywami a nie siegnac po pol chleba zytniego z maslem i sopocką (najdroższą haha) ale dałem radę. jeszcze takich z 5 tyg musze ogarnać :'(