Connect with Facebook
30.07.12 A
W kamizelce w powerpicie była dziura.. sztabka i mi zajebała centralnie w stopę którą leczę. Masakra, gówno się rozpada i nikt z tym nic nie zrobi, nawet taśmy nie mieli żeby naprawić...
Kupiłem 2 m liny 8mm poliestrowej, 2 kausze nylonowe i karabińczyk. Nie będą mnie w chuja robić z dziurawymi kamizelkami, będę sobie krążki podwieszać do pasa na linie.
Dipsy 3x8 10/10/14
military press 3x8 45/45/45
wznosy na bok 3x8 15/15/15
chin ups 3x8 10/10/7,5
hammer jednorącz ściąganie 3x8 40/40/40
łączona:
straight arm pulldowns 12 powt + ściąganie szeroko wyciąg do klatki 6 powt
młotki 3x8 15kg
te łączone to typowy mentzer - wstępne zmęczenie ściąganiem na wyciągu bez dowalania bicepsów tylko same latsy, ruchy mega wolne ze spięciami, i od razu na wyciąg gdzie sam zrobiłem 4p a 2 ostatnie to były negatywy tak wydłużone że myślałem że sraczka pójdzie
to ściąganie w dół linki wyciągu na prostych rękach jest ćwiczeniem przezajebistym, b. dobrze że zdecydowałem się dzisiaj na takie małe szaleństwo bo w porównaniu do tego ćw. to przenoszenie hantli czy nawet maszyny do ściągania to gównaa. dawno nie miałem tak dobrego wyczucia najszerszych jak przy tym.
3:52 tutaj JJ robi te ściągania
potem w sfinxie załapałęm mega promocje!!!
za 23 złote zjadłem francuzki stek z talarkami i super surówką z 0,5l piwka + deser sernikowaty z wiśniami.!!
Normalnie bym za to zapłacił w tej restauracji koło 50zł, polecam od pon do pt od 12 do 14:30 są przygotowane promocje na kilka dań typu dorsz w migdałach z ryżem i surówką za 15,9 + okocim 0,5 za 3,9 + zupa/deser za 2,9
zara zjem kostke twarogu jeszcze, potem kura.
Odpowiedź z Cytatem
Napisał Pumbas
