22 lata
180cm
80kg
staz ok pol roku
wczesniejszczy cykl - kreatyna
co chce osiagnac?pierwsze to rozrost klaty i zwiekszenie sily, biore jedynie 80kg wiec to strasznie malo, chce ok 90kg.Drugie poroporcjonalna budowa i rzezba.
Moja propozycja: kreatyna(polsport)glutamina i spalacz z olimpa.
Dieta: caly czas, 5 posilkow, pierwsze 3 to bialko wegle zloz i tluszcze(ok 30g bialka,40wegli do 10g tłuszczu) po treningu carbo i bialko, kolaccja to juz same bialko i wegle zmniejsza iloscia blonnika i godzine przed snem bialko na mleku(bo serwatka).
Przed lub po treningu robie 30 min interwalowego biegu.
Co myslicie?