wyciskanie na barki

**juraski** · 20-08-10, 23:13

Które jest efejtywniejsze za głowe tak do wysokosci uszu? czy do brody? sa podobne ale jednak do brody jest chyba ciezej, zas o tym za głowe czytałem kiedys ze jest bardziej kontuzjogenne

**Micek185** · 20-08-10, 23:40

to zależy za głowe akcentujesz tylne aktony barków
z klatki przednie i żrodkowe aktony barków oraz klatke piersiowa

zza głowy jest kontuzjogenne ponieważ nie jest to ruch naturalny
ruch ma być najlepiej prowadzony do wysokosci brody i nie do samego szczytu wtedy najmniej narażasz stawy na kontuzje a mięśnie sa w ciągłym napięciu.

**fallenursus** · 21-08-10, 00:09

hantle :P

**Voice666** · 21-08-10, 10:46

Napisał fallenursus

hantle :P

Yup hantle najlepiej się sprawdzają :)

**juraski** · 21-08-10, 12:15

hantle w sensie wyciskania siedząc, mam to w zestawie ćwiczeń na barki ale sztangą dodatkowe ćwiczenie tylko niewiem na które sięzdecydowac czy zza głowy czy z przodu, zazwyczaj robie zza głowy

**~~Muskuł1~~** · 21-08-10, 12:44

na atlasie jedno i drugie wyciskanie jest dobre porządnie robione daje efekt
Hantlami to większość źle to robi odwalają hałę

**szycha77** · 21-08-10, 15:35

Napisał juraski

Które jest efejtywniejsze za głowe tak do wysokosci uszu? czy do brody? sa podobne ale jednak do brody jest chyba ciezej, zas o tym za głowe czytałem kiedys ze jest bardziej kontuzjogenne

Rób tak, żebyś czuł dany mięsień.

**Voice666** · 21-08-10, 15:38

No to jeśli się tak uparłeś na te wyciskanie sztangą to sprzed głowy, mniej kontuzjogenne.

Temat: wyciskanie na barki

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

wyciskanie na barki

Użytkownik szycha77 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia