Witam mam 17 lat ważę 53 kg mam 174 cm wzrostu w domu mam tylko rowerek chciałbym poprawić swoja sylwetkę (klatkę piersiową)
czy jest jakiś zestaw ćwiczeń dla nowych szczupłych? jakieś tabletki na wagę ...
Witam mam 17 lat ważę 53 kg mam 174 cm wzrostu w domu mam tylko rowerek chciałbym poprawić swoja sylwetkę (klatkę piersiową)
czy jest jakiś zestaw ćwiczeń dla nowych szczupłych? jakieś tabletki na wagę ...
parz podwieszone
przez telefon się nie r*cham
patrz tematy podwieszone tam masz wszystko
Na rowerze to daleko zajedziesz z rozbudową klatki piersiowej...
D3 (18-08-10)
TABLETKI NA WAGĘ? na wagę to JEDZENIE + trening
Uloz sobie dorby trening wybierajac z podwieszonych i zacznij dobrze i duzo jesc,uloz sobie diete,tez u nas na forum tego pelno,a jak nie znajdziesz nic dla siebie to do dietetyka sie przejdz,zaplacisz,ale juz nie bd chudzina;D...oczywiscie jak dobrze ci doradzi,rowerek??jaja se robisz ,rowerek jedynie na aeroby dobry jak sie chce zrzucic tluszcz ,nie pracujesz??nie dostajesz kieszonkowehgo??moglbys troche przeznaczyc na silownie albo zakupienie czegos do domu...
Aeoroby są dobre ZARÓWNO na redukcję/rzeźbę jak i masę stary. Doczytaj trochę proszę :)
174 53kg - Pierwsze skojarzenie Auschwitz.
Zacznij dobrze się odżywiać przejdź na dietę zapisz się na siłownię jak nie możesz to rób pompki (trening domatora.) Polecam włożyć obciążenie do Plecaka i robić pompki sam tak ćwiczyłem 20kg do Plecaka i robisz pompki. Pompki rób najlepiej na kościach na czymś twardym wzmocnisz kości. I jedziesz dasz radę.