-
Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne w tym tluszcze , weglowodany i bialko?
Witam,
Mam takie pytanie mam zamiar sobie ulozyc diete i mam 2 problemy;
-Jak obliczyc zapotrzebowanie dzienne ?? moja waga x 24 h ? moja waga to 62 kg.
-I jak w tych kaloriach obliczyc ile potrzebuje białka , tłuszczy i węglowodanów - mam zamiar isc na diete redukcyjna.
Acha jeszcze mam dodatkowe pytanie jakie tluszcze mozemy zaliczyc do "zdrowych"
pozdrawiam i licze na pomoc
-
-
-
-
Kolega wyżej podał Ci kalkulatory, poszperaj trochę.
A co do tłuszczy zdrowych - są to tłuszcze pochodzenia roślinnego (oliwa z oliwek itp)
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum