Od czego zacząć ?

[SlavO]

Witam. Za jakiś miesiąc chce zacząć z suplementami, ale nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać. Mój staż w tej chwili to 3 miesiące, czyli chce zacząć od 4 miesiąca ćwiczeń. Ćwiczę na masę i moja dieta nie jest zbyt dobra. Od czego mam zacząć?

Wiek: 17 lat
Wzrost: 182cm
Waga: 77kg
Staż: 3/4 miesiące
Typ budowy ciała: Mezomorfik
Cel: Masa


I jeszcze jedno pytanko.
Czy są jakieś negatywne skutki uboczne po stosowaniu suplementacji?

[Potępiony]

1- Dieta to podstawa !!!!
2-Suplementy może Carbo ? Lub Creatyna mono coś słabego
3-skutki uboczne ? Raczej nie oczywiśćie jak nie jest uczulony na skład danej odżywki !

DIETA TO PODSTAWA !!!

Dieta-70%
Trening-20%
10%-Nastawienie !

[Jacke5]

zaczął bym od odżywek by uzupełnić dietę :)

[SlavO]

A jakie odżywki polecasz ? Właściwie to chodziło mi o odżywki, żeby tą moją dietę uzupełnić.

[rafio83]

a czego brakuje Ci w diecie białka czy węgli??? Z doświadczenia wnioskuje ze pewnie białka :)

[SlavO]

No myślę, że bardziej białka.

[SlavO]

Co myślicie o tym:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lub
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KowalX]

Witam. Za jakiś miesiąc chce zacząć z suplementami, ale nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać. Mój staż w tej chwili to 3 miesiące, czyli chce zacząć od 4 miesiąca ćwiczeń. Ćwiczę na masę i moja dieta nie jest zbyt dobra. Od czego mam zacząć?

Wiek: 17 lat
Wzrost: 182cm
Waga: 77kg
Staż: 3/4 miesiące
Typ budowy ciała: Mezomorfik
Cel: Masa

Czy są jakieś negatywne skutki uboczne po stosowaniu suplementacji?

Jest wiele negatywnych skutków,a jak ktoś twierdzi,że nie ma to wciska kit,albo sam nie wie. Wszystko rozbija się od czego i w jakich ilościach,warunkach do tego przy schorzeniach,braniu leków można w ogóle się dowalić. Wiek też ma znaczenie.

Kup sobie na start kreatynę i pij sporo wody.

[SlavO]

Dobra. Mam nadzieje, że pomoże. Dzięki.

[SlavO]

Ale tak jak czytam działanie kretyny to widzę, że ona pompuje mięśnie. Czy gdybym stosował ją np 2 miesiące i później przestał to czy mięśnie nie zaczęłyby maleć ? tak jak jest to po treningu, że kilka godzin mięśnie są napompowane i duże a później trochę maleją.
Ponieważ ja dążę do pewnego celu - osiągnąć taką sylwetkę jaka mi się podoba (myślę, że osiągnę ją po 2 latach ćwiczeń) i później sobie przynajmniej na jakiś czas odpuścić i nie chce, żeby przez ten czas przerwy mi te mięśnie znikły.