Witam, jestem tu nowy na forum więc sie przedstawie. Mam na imie Kacper i mam 15 lat, czwiczyłem około 8 miesiecy w wieku 14 lat brałem na klate 80 kg i na bica 40 kg, przy masie 60 kg. teraz zrobiłęm sobie 3 miesieczną przerwe by przytyc. Waze juz 70 kg;] i chciał bym zacząc od nowa cwiczyc i potrzebował bym jakiegos dobrego planu treingowego. Przedtem cwiczyłem na siłe;] nie bede sie rozpisywał jaki miałem wczesniej plan treningowy ale cwiczyłęm tak po 5 podnoszen maxymalnyn obciązeniem jakim tylko dałem rade podniesc (około 70kg.) Mam około 175cm i chciał bym teraz cwiczyc na mase;] ale tez na siłe. Mam w domu siłownie wiec prawie wszystkie cwiczenia moga byc. Zalezy mi szczególnie bym miał duzego bica, fajną klate, i brzuszek, takze nogi.. I w tym problem bo by miec fajny brzuszek trzeba troche spalic masy, ale ja nie chce byc taki chudy. Aktualnie mam kilka odzywek które mi zostały , odrazu mówie ze brałęm je tak po 7 miesiącach treningu zeby nuie było, a kąkretnie zostało mi tak. "Jabczan kreatyny, GainMass,(taka ulepszona wersja Carbo) i cellpump". Prosze mi tu nie pisac komentarzy w stylu "W tym wieku nie powinienes cwiczyc, a tym bardziej brac odzywek..." zachowjace je dla siebie bardzo bym prosił.
Z góry dziękuje za jakis sensowny i bardzo dobry plan treninogwy. Jestem otwarty tez na jakies propozycje na kupno odzywek. A i zapomniał bym napisac wczesniej cwiczym kazdego dnia ale codziennie na inną partie miesien. Wiec było tak 1-2 dni przerwy od kazdej parti.