Connect with Facebook
Pomoc w ułożeniu własnej diety.
Witam. Mam 15 lat, zazwyczaj odżywiałem się jakimiś fast-foodami, no i tłuszczyk zaczął się odkładać, postanowiłem to jakoś zniwelować. Mam zamiar dobrać sobie jakąś dietę, jednakże nie wiem od czego zacząć, postanowiłem zwrócić się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Kalorie które powinienem spożywać dziennie to 1452, białko - 2g na kilogram ciała, co przy mojej wadze daje 146 ogólnie(ważę 73 kilo), tłuszcze - 1g na kilogram ciała, co po przeliczeniu daje 73g, oraz węglowodany - 0,7 na kg ciała, co daje 'skromną' ilość 53g. Nie wiem czy to się przyda, pewnie tak - nie pije mleka, nie jem masła oraz pomidorów, jajek - zależy w jakiej formie, sera żółtego nawet nie tykam, ser biały - tylko w naleśnikach :D. Dodam, że niedługo mam zamiar rozpocząć jakiś trening. Mam nadzieje, że ktoś obeznany w tych sprawach mi pomoże, za co będę dozgonnie wdzięczny.
Pozdrawiam,
k1.
Odpowiedź z Cytatem
