-
Zmiana planu na biceps
Mój trening to split. Cel-masa. Problem polega na tym że naszła mnie stagnacja jeśli chodzi o biceps. Chciałbym zmienić tylko ćwiczenia na tą. Prosilbym o jakąś sprawdzoną propozycję ćwiczeń na biceps i przedrawie w systemie split. Mój aktualny trening wygląda tak:
-uginanie ramion jednorącz na modlitewniku 3 serie 12, 10, 10
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 3 serie 12, 10, 8
superseria
2 serie po 20 pow. uginanie nadgarstków podchwytem
2 serie po 20 pow. uginanie nadgarstków nadchwytem
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum