bieganie a trening

[lucko89]

Chode na silke 3 razy w tygodniu moj 2 tydzien wiec jestem pocztakujacy i zastanawia mnie mnie bo chce sobie wyrobic dobra kondycje czy jak bym biegal od pon. do piat. 6km dziennie to by to mi to pomoglo chyba na kondyche ?? ale czy nie zaszkodzi na rozwijajace sie miesnie nie wplunie negatywnie prosze o wasza opinie!!! i o pomoc

[rafalkomando]

dołanczam sie do postu tylko z tym ze ja chodze 2 lata i chce zaczac biegac

[jonasz7]

Chłopaki, można biegać czemu nie!!
Tylko wolniej wtedy idzie masa, przy masie polecam z dwa razy w tyg.
Przy rzeźbie można częściej żeby spalić fet :wink:
pzdr.

[rafalkomando]

własnie mam problem bo gainera mam 6 kilo kreatyne białko chce masowac ale i biegac bo wybieram sie na selekcie wiec nie wiem. jest jakis suplement który zapobiega spadku masy ?