Problem ;/

[kaabat]

Witam!
Mam taki problem; do 3 miesiąca ćwiczeń złapałem 31-32 cm w bicu, jest już 6 miesiąc i dalej tyle samo, jaki może być tego powód?

Możliwe, że:
1: ćwiczę bica 2 razy w tygodniu: pon: bic+barki, śr: klata+tric, pt: bic+plecy (nogi ćwiczę uprawiając amatorsko kolarstwo)
2: od początki siłowni nie zmieniłem planu treningowego, ciągle to samo
3: robię za dużym ciężarem i za mało dokładnie

Teraz zaczynam trening FBW

Co o tym myślicie???

[Tadel]

wszystkie 3 ;)
1.bic raz w tygodniu wystarczy (mowa o spilcie)
2. podstawa to zmienianie treningu co pewien czas
3. technika>ciężary

4. brak diety?

[Maxi90]

1: kreatyna
2: 3 parówki z chlebem razowym
3: kreatyna
4: jajecznica z 2 jaj + chleb razowy
5: płatki z owsianką i mlekiem 1.5 %
6: właśnie gotuje ryż i po nim gainer olimpu ;)

JEsli to jest twoja dieta ktora opisales w dziale dieta to sie nie dziw-reszta jw

[kaabat]

napisałem co dzisiaj jadłem, od godziny 15 bo o tej wstałem... a dietę mam z tego forum jaką podał admin

[wujek.maciek]

a dietę mam z tego forum jaką podał admin

to sa tu diety dla 30 kilowych chlopaczkow?

zastanow sie,co to za posilki i ile jest w nich bialka: mleko i platki, 3 parowki i chleb, 2 jajka i chleb ?????

pozdro