Trening mięśni nóg
Kolo mojego domu jest spora gorka. Moj trening polegalby na dynamicznym wbieganiu na nia i potem swobonym zbieganiu. Na poczatek 15 razy. Czy jest to dobry trening nog?Robilbym go na poczatek 3 razy w tygodniu.
Taki program byl podany w magazynie men's health ,ale chcialem sie rowniez Was zapytac o opinie.
pozdrawiam
W żadnym wypadku to nie jest dobry trening kopyt.W zimę jak zamierzasz je tam cwiczyc,z sankami bedziesz poginał na ta górkę?Takie cos jak rozpisałeś pasuje bardziej pod trening interwałowy,dużych nóg tym nie zbudujesz.
Nagrody:
jak na plecach bedziesz miał worek ziemniaków to czemu nie
mens health to gówno dla pedziów a nie porządna gazeta dla faceta
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
szycha77 (01-06-10)
a sztanga i tr nóg?
Pani Domu lepiej poczytaj.Napisał krupek1
Men's health to gazetka dla metrosexualnych lalusiów co sobie muszą w gazecie poczytać jakie swetry są modne w tym roku i czy skarpety pasują do sandałów.
Chcesz przypakować nogi, to najlepsze są stare sprawdzone ćwiczenia jak przysiady(z obciążeniem), wykroki, wspięcia na palce itp... a jak masz dostęp do siłowni to możliwości jest mnóstwo.
"...przez wielu potępiani zajmujemy się rzeczami nazywanymi grzechami, czynami z których będziemy rozliczani i osądzani, a przecierz nie rodzimy się wszyscy z tymi samymi sznasami..."
Moim celem jest wlasnie poprawa wyskoku i dynamiki ruchu. Nie chce miec wcale nog szerszych od tulowia.
Przysiady to najlepsze ćwiczenie na nogi. Widziałem jak olimpijczyk w biegu przez płotki również przysiadał oraz skakał ze sztangą na barkach,jemu zależało raczej na dynamice niż na wielkich szynkach.W tv nieraz widziałem Marion Jones czy sprinterzy z Usa równiez przysiadali z obciążeniem.Dobre ćwiczenie,polecam.
Wcale nie musisz mieć ogromnych nóg, czytałem kiedyś artykuł o treningu nóg gościa Igor Kołacin - walczy w K1, MMA i dynamika i siła to jest cel numer jeden każdego zawodnika, a robił pełen wachlarz ćwiczeń na siłce, bajer polega tylko na tym, że dobierasz sobie troche mniejszy ciężar i robisz więcej powtórzeń zwiększając wytrzymałość kosztem dużej masy.
"...przez wielu potępiani zajmujemy się rzeczami nazywanymi grzechami, czynami z których będziemy rozliczani i osądzani, a przecierz nie rodzimy się wszyscy z tymi samymi sznasami..."
zaluz mniejsze ciezary na bary i rob przysiady z wyskokiem. go tego łydki i przysiag z sztanga przod
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem