Trening FBW

[kaabat]

Zamierzam rozpocząć trening FBW i mam takie pytanie:

Z tej stronki biorę plan treningowy: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tam pisze tak:

pon: trening A 15 powtórzeń
środa: trening B 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń
pon: trening B 15 powtórzeń
środa: trening A 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń

Zestaw "A"
1: wyciskanie lezac
2: przysiady ze sztanga z przodu
3: wspiecia na palce ze sztanga
4; wyciskanie od czubka glowy
5: wioslowanie ze sztanga
6: waskie wyciskanie lezac
7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem

To znaczy, że każdego z ćwiczeń robię tylko 1 serie tak ???

[kaabat]

ok znalazłem na to odp ;)