Dt by xxmłodyxx

**xxmłodyxx** · 15-07-11, 15:21

nastenym razem : )

**~~chunga~~** · 15-07-11, 16:16

Napisał xxmłodyxx

oj wiem ze nie robie czystych ruchów ale to juz koniec cyklu chce dalej zwiekszac ciezar. Po cyklu zejde z kg. Postawie wiecej na technike.

tak własnie to wygląda ale ok: ) Ostatnio jakis szczur przyszedł na siłke i mi mówił ze się zle podciągam bo nie uginam nóg.

no a co Ty na nogach się podciągałes ???

**Pumbas** · 15-07-11, 16:45

ugięte nogi przy podciąganiu = mocniej zaangażowane absy, jest jeszcze jakaś różnica? (no poza staniem przy podciąganiu się, to ma znaczny wpływ na aktywowane mięśnie, ale nie o tym mowa :P)

**Konik-Drążek** · 15-07-11, 16:51

Ach te podciąganie to jest Ciekawy temat - ja wam pokarze moje.

http://www.youtube.com/watch?v=GQEStBZwM_w

**~~chunga~~** · 15-07-11, 17:16

Napisał Konik-Drążek

Ach te podciąganie to jest Ciekawy temat - ja wam pokarze moje.

http://www.youtube.com/watch?v=GQEStBZwM_w

kocham to twoje podciąganieeeeeeeeeeeeee!!!!

**Patriot** · 15-07-11, 22:17

nie wiem xxmłodyxx w jakim jest wieku, ale na Węgrzech koleś z rocznika '93 na klatę 300kg wyciskał :D z potwierdzonymi badaniami AD w trakcie zawodów (co tam wcale nie znaczy, że nie brał nic, nawet już sam wygląd jego to +10 do wieku ;p) to w tym przypadku jak dopiero szczena może opaść ;p

**xxmłodyxx** · 15-07-11, 22:29

Chunga

wypadek murowany ,to jest tylko kwestia czasu

Dzieki ze mi dobrze zyczysz...

Konik
miałem nogi tak jak ty.. A on mówił zebym miał cały czas ugoiete na maxa i najlepiej jak by mnie ktos trzymał za nogi zebym sztywno sie podciagał..

**xxmłodyxx** · 15-07-11, 22:39

PIĄTEK/15.07.2011

Klatka+przedramie: rep range

klatka:
wyciskanie na skosie: 85kgx12 87.5kgx11 x9
wyciskanie hantli: 37kgx7 x7 35kgx11
rozpietki ze skreceniem na zewnątrz u góry: 17kgx12 19kgx12 x11 x10

Przedramie:
uginanie nadgarstów z puszczaniem na palce: 40kgx12 x11 x10
uginanie ze sztangą podchwytem 20kgx30 25kgx25 x12

**mtm** · 15-07-11, 22:44

Napisał Patriot

nie wiem xxmłodyxx w jakim jest wieku, ale na Węgrzech koleś z rocznika '93 na klatę 300kg wyciskał :D z potwierdzonymi badaniami AD w trakcie zawodów (co tam wcale nie znaczy, że nie brał nic, nawet już sam wygląd jego to +10 do wieku ;p) to w tym przypadku jak dopiero szczena może opaść ;p

Ta i pewnie bez 3 koszulek jeszcze ....

**xxmłodyxx** · 15-07-11, 23:31

jedna koszulka to jakies 30kg z tych mocniejszych.. Bo znajomy (mistrz poslki w wl w juniorach do 23 i seniorach w kat do 75kg-190kg) wyciska bez koszuli ponad 170 a w koszulce 210 najwiecej wzioł

Temat: Dt by xxmłodyxx

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Konik-Drążek otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia