Panie a co pan jesz ;p ?
Panie a co pan jesz ;p ?
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
ja nie jem ja wpierdalam. dzienny bilans teraz :250g białka 250g ww i 135 g tł.
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Dzis kecialy plecy i lydki
wioslo koncem sztangi : 90x7/6/6 70x 12/12 40kg x25
Podciaganie na maszynie wasko chwyt neutralny: x8 x7 x6 x10 x11 x24
Wioslo hantlami lezac na lawce skos 30stopni: 42kg /6 34x12/ 22x25
Mc: 150x 5/5/5 100/12 70 x24
Lydki:
wspiecia siedzac: 120kg x6/ 8/6 70x11 x12 40/24
Brzuch
unoszenie nog lezac 4serie
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
troche sie zacofałem z pisanie. ale trening bez zmian. siady ostatnio robiłem 200kgx4 .
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
siła rosnie z treningu na trening. zaczyna brakowac hantelek. wiosło jedna reka 50kgx9 leci .
Szame zwiekszam dzis 50g ww. wiece bedzie teraz 250g b 300g ww i 145g tł. Podjadam oleju kokosowego tak okolo 20-30g dziennie. Waga na czczo 84kg dzis. szkoda ze wymiary nie ida do przodu. Wizulanie niby cos rosnie ale nie bardzo ma to przełozenie na cm. Troche mnie to wkurwia ^^
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
dawno nic nie pisałem. Boje sie przetrenowaniea. mam ciezka prace teraz. na trening ide juz strasznie zjebany. moze podbic kcal?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Ostatnio Karnowskiego słuchałem na ten temat. Nawet udało mu się raz z sensem powodzoec. Zryj :) przetreniwanie to kwestia diety.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
teraz jem tak:
1 posiłek 77g białka 55g tłuszczy
2. posiłek 70g białka 50g tłuszczy
3. 100g wegli 15g tłuszczy 50g białka
4.100g wegli 15g tłuszczy 50g białka
5. 100g wegli 15g tłuszczy 50g białka
Co teraz dodac? wegli chyba juz sporo jest
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Wrzuc podliczone to za Ciebie liczyc nie bedziemy ;p
Per scientiam ad sapientiam
Dodaj 20/20/10 po równo pierwszy tydzień i patrz.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1