Connect with Facebook
tzn jaki system powt?
tzn jaki system powt?
napisałem go nad treningiem, że pierwsze 2tygodnie tak potem tak itd...nie wkleję Ci tu tego teraz bo siedze na tel... Trening objętościowo mały ale czuć dziś lekki zakwas na klatce...Waga z dziś od razu po wstaniu z łóżka 82.9kg..
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Nagrody:
Ja sie waze z lozkiem
u hate?
:)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
no ja własnie z łóżkiem nie za bardzo lubie:PNapisał fallenursus
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Wtorek/29.03.2011
PULL
Wtorek:
-martwy ciąg 80kgx12 x12 82.5x12
-podciąganie na drążku szerokim nachwytem x8 x8 x8
-wykroki 15kg w reke x10 x11 x12
-shrugs ze sztangą z przodu /w lekkim pochyleniu tułowia ku przodowi/ 80kg x12 x12 x12
-uginanie ramion ze sztangą 40kgx12 x12 35kgx12
-brzuszki na skosnej z ciezarem: 5kgx 12 x12 x12
aero:25min
Trening wydawał sie łatwiejszy ale przy ostatnich cwiczeniach czuc zmeczenie i na bic zarzucałem nawet 40kg;/
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Środa/30.03.2011
Dziś robiłem trening z czwartku bo mi się dziś karnet kończy i nie ma sensu jutro kupować.
PUSH'
Czwartek:
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 60kgx12 62.5kgx12 65kgx12
-wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 75kgx12 x10 x10
-wyciskanie sztangi siedząc(ale brałem z ziemi nie ze stojaków) 40kgx12 45kgx12 x12
-francuz hantlami siedząc: 10kgx12(w jedną reke) 12.5kgx12 x12
-wpięcia na palce siedząc: 85kgx12 x30 105kgx15
-unoszenie nóg w zwisie: x40 x21 x20(2 i 3 seria z przytrzymaniem u góry)
aero:25min
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Wczoraj był dzien nt. Grałem za to w piłke ze 2 godz prawie...Takie wycz4erpanie ze szok i do tego kolano zaczeło bolec pod koniec. A spałem potem z godzine ;)
A tu zdjęcia nóg(robione rano) bo dawno nie wrzucałem.
P1000915.jpg
P1000914.jpg
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
flutebox (01-04-11)
No i filmik na dzis:)dzis leci pull
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
nieżle jak na 16 lat z tymi nogami
a potem ja wstawie swoje nogi ,a Ty mi podpiszesz "niezle jak na 48l ha ha!
No tyle ze ja miałem operacje na kolano i cały czas czuc ból
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
