Strona 21 z 119 PierwszyPierwszy ... 1119202122233171 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 201 do 210 z 1181

Temat: Dt by xxmłodyxx

  1. #201
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie



    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik xxmłodyxx otrzymał za ten post 7 SOGi(-ów) od użytkowników:

    arus22 (25-08-10), Keejdzi (25-08-10), Lukaszr0 (26-08-10), Micek185 (25-08-10), oyster (28-08-10), Pusia (25-08-10), Voice666 (25-08-10)

  3. #202
    Początkujący Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Gasior
    Dołączył
    13-12-09
    Skąd
    osiedle
    Postów
    99
    SOG
    26
    Otrzymał : 11 SOGi w 10 postach

    Domyślnie

    elegancko az chce Cie zobaczyc za dwa lata :D
    Ty inaczej rozumiesz słowo SUKCES sypiesz dziwką kreski na lustrze ! WŁODI WWA !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #203
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    mówiłem pulpecie:D
    masa jest ładna tylko ja póxniej pociąc ile jeszcze bedziesz ciągnął mase?planujesz jakąś redukcje w ogóle?
    poza "na hitlera" i ise podoba:Dale reszty się ucz!bedzie z ciebie dzik!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #204
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany10000 punktów doświadczenia
    Avatar Voice666
    Dołączył
    20-10-08
    Skąd
    Ja Cię znam??
    Postów
    2,606
    SOG
    745
    Otrzymał : 677 SOGi w 361 postach

    Domyślnie

    Dobre jest, oby do przodu.

    ps: jak tam rozpiska? masz jeszcze rozkminy?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #205
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Voice teraz twoja kolej:D
    własnie młody bo ty ciągle z ta klatą kombinujesz cos mi się zdaje ze chcesz w końcu wycisnąc te 60kg:D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #206
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    Voice666 dzisiaj robiłem nawet ładnie wchodzi:D tylko powtórzenia pomyliłem i troche za mały ciezar :D

    micek185 tyle to ja podnosiłem jak pierwszy raz na sił poszedłem:D , Teraz jestem po spadkach...chce teraz pocwiczyc bo po operacji pewnie znowu przerwa bedzie;/ Ale jak doprowadze kolano do brzodu to jade jakis masowy z nogami i mc:D A redukcje jak juz to na wakacje następne dopiero:D a tak to bede mase z siłą przeplatał...
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #207
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy trening:D
    (rozpiska w konsultacji z Voice666:D)


    Barki+Triceps
    Unoszenie na boki 12kgx15 12kgx15 12kgx15 12kgx15
    unoszenie do przodu 9kgx12 9kgx12 9kgx12 9kgx12
    unoszenie do tyłu w lezeniu na ławce skosnej na brzuchu 6kgx11 6kgx11 6kgx11 6kgx11
    wyciskanie z klatki 50kgx6 55kgx6 60kgx5 65kgx4
    szrugsy sztangą 50kgx12 55kgx12 70kgx12 80kgx10 90kgx8(brał bym wiecej ale sztanga mi sie z rąk wysuwała)

    francuz jedną ręką 22kgx9
    prostowanie na wyciagu(dropset) 35kgx12 20kgx20 10kgxmax
    francuz jedna reką stojąc bez podparcia(pompka) 6kgxdo oporu

    przedramie(prostowanie i uginanie w staniu) 6kgx20 6kgx20
    francuz dwoma na raz (hantle nad głową) 6kgx do oporu

    Ledwo bluze załozyłem:D

    Siedziały jeszcze typy ze mną na siłowni i piwo piły, chciały mnie nakusic ale sie nie dałem:D
    Ostatnio edytowane przez xxmłodyxx ; 25-08-10 o 23:01
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #208
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał xxmłodyxx Zobacz post
    Voice666 A redukcje jak juz to na wakacje następne dopiero:D a tak to bede mase z siłą przeplatał...
    i tego się trzymaj tez na taki sytem teraz stawiam.jak dobrze pójdzie to i ja za rok dzwignę w przysiadzie te 50kg!:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    xxmłodyxx (25-08-10)

  11. #209
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    masz soga za checi na te 50kg:D Bo to nie ma smiechu ale trzeba pracy troche w to włozyc:D
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #210
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany10000 punktów doświadczenia
    Avatar Voice666
    Dołączył
    20-10-08
    Skąd
    Ja Cię znam??
    Postów
    2,606
    SOG
    745
    Otrzymał : 677 SOGi w 361 postach

    Domyślnie

    Młody - w tej rozpisce trochę pomieszałeś; schemat powtórzeń ma wyglądać mniej więcej tak: 1 seria -15 powt. 2 seria 12. trzecia 8-10 powt. 4 seria 6 powt każdy do załamania w dwóch ostatnich mogą być wymuszone, ale bez szaleństw i tak jak pisałem technika przed ciężarem. Ciężar taki żeby w każdej seri dojść do załamania w tych granincach powtórzeń, jak będzie jedno czy dwa więcej czy mniej to nie ma tragedii, ale unikaj robienia np: 6 powtórzeń ciężarem, którym mógłbyś machnąć spokojnie 10. comprende?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •