Dt by xxmłodyxx

[N3ver_quit]

w zasadzie tylko szerokość - skrzydełka by większe się przydały. Ale to już omówione

[xxmłodyxx]

Szukam pomocy w ulozeniu planu. Watpie ze 1raz w tyg partia wystarczy. Dzis zrkbie split. Ale moze potem fbw albo p p. Niewiem sam.

[Damianpfighter]

Idę napierdalać nogi bo to co tutaj widzę to jest jakaś petarda!

[USgorn]

cisnij splita i nie pierdol ;p
fbw nie jest warty uwagi nawet.
Ile dni w tyg chcesz cwiczyc ?

[Ufp]

Dobra robota :D!

[xxmłodyxx]

Dzieki za miłe komentarze :D

Powinienem dostac wpierdol bo wczoraj i dzis szło zarcie z diety plus przekąski :D dzis zjadłem oreo i nalesniki z czekolada. Ale nalesniki chodziłyu za mna juz od wakacji xD

Jem teraz 200białka 200ww i 120 tł.

Dzisiejsy trening :
Klatka
1.wycisk sztangi skos plus 50kg x20 80kgx 15 90kg/10 /8
2. wycisk na hamerze siedzac x20 x 15 x10 x12
3.rozpietki na skosie z duzym ciezarem 22kg x14 x12 x12 x12
4. sciaganie linek w bramie 29kgx12 x12 x12 x12

barki
Unoszenie hantli na boki siedzac 11kg x16 14kgx12 11kgx14 11kgx12
unoszenie sztangi do brody 40kgx12 x12 x10 x10
wyciskanie stojac 20kgx20 50kgx12 x10
wyciskanie na jakiejs maszynie siedzac 70kgx16 80kgx12 90kgx12 70kgx12

spiecia brzucha 3x25

interwaly 10 min xD

Kurwa mam dylemat z tym treningiem. kumpel namawia mnie na croosfit ale czy to mi cos da? niewiem xD

[fallenursus]

Zabij go.
Kiedy ostatni raz widziałeś tu micka?

[USgorn]

da regres ;p
do tego crossfitowcy charakteryzuja sie duza iloscia samobojstw myslisz ze czemu Micek juz nie wchodzi

[fallenursus]

Julka nas opieedoli ale damy radę......chyba....... a może nie...tfarrda szczuka :p

[USgorn]

a co Julka w crossfit idzie? To lepiej jej kup pompony niech cheerleaderka zostanie ;p