Dt by xxmłodyxx

**xxmłodyxx** · 13-07-11, 10:01

mam hajs ale brac dłuzej niz 7tyg krete?

**xxmłodyxx** · 13-07-11, 10:10

PONIEDZIAŁEK/11.07.2011

łapy:rep range

biceps:
uginanie z suplinacją hantla: 22kgx12 24kgx11 26kgx10
uginanie na modlitewniku: 22kgx6 17kgx12 x11
uginanie na wyciągu dolnym: 40kgx12 x12 x11

Triceps:
pompki na poreczach+30kg:x10 x9 x9
francuz leząc: 45kgx12 x11 x11
prostowanie z linkami na wyciągu: 40kgx12 x12 x11

pump: )

**xxmłodyxx** · 13-07-11, 10:16

WTOREK/12.07.2011

uda+bary:rep range

uda:
siady: 90kgx12 100x12 110x12 120x10 130x9
wchodzenie jedną noga na ławke: 22kgx12 x12 x12
znowu nuie robiłem dwugłowego;/

bary:
wyciskanie z przodu(do nosa) : 90kgx11 x9 x8
unoszienie hantli z przodu: 22kgx9 x8 x8
unosznie na boki siedząc: 12kgx15 x15 x14

**fallenursus** · 13-07-11, 12:32

Napisał xxmłodyxx

mam hajs ale brac dłuzej niz 7tyg krete?

a sa jakies przeciwwskazania ze nie mozna? Przesganie dzialac czy co?

**Micek185** · 13-07-11, 13:33

ja nie widze zeby był sens zeby brac mniej niz 6-7tyg.

**fallenursus** · 13-07-11, 14:03

A ja nie widze sensu zeby brac mniej jak 10-12.

D3 · 13-07-11, 14:34

A ja nie widzę sensu, żeby w ogóle nie brać :]

**KowalX** · 13-07-11, 14:53

Nie widzę sensu w waszym niewidzeniu sensu.

**fallenursus** · 13-07-11, 14:54

To juz zupelnie bez sensu...

**xxmłodyxx** · 13-07-11, 17:14

haha...przeciez po tych 6tygodniach juz słabnie efekt mono

Temat: Dt by xxmłodyxx

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia