Dt by xxmłodyxx

[xxmłodyxx]

Mamy siłke z kolegami...prawie cały ciezar oryginalny....30kg jest tytlko z torów w Niemczech zajebane..: P

[xxmłodyxx]

Z kolegami mamy siłownie.... ciężar prawie3 wszystko oryginalny...tylko 2x30kg jest z Niemiec z torów zajebane :P

[xxmłodyxx]

z kolegami mamy siłke a co?

[xxmłodyxx]

.......

[xxmłodyxx]

o widze ze forum juz smiga wiec zaraz przenosze moją relacje spowrotem na nasze forum: )

[fallenursus]

wypadalo by, a nie siare siac na jakims zadupiu

[xxmłodyxx]

he....jakbys mógl to posprzataj :D bo jak sie forum zwaliło to napisałem kilka postów o ty msamym

[xxmłodyxx]

Byłem u Ortopedy z moim kolanem no i...nie pocieszył mnie za bardzo..;(

Stwierdził ze mam wrodzoną "wadę" rzepki tzn jest troche bardziej z boku niz powinna byc...Stwiezdził tez ze podczas tamtego wypadku uszczypało sie kilka kawałków które pływają p0o kolanie i trezba je bedzie operacyjnie osunąć;/


Dlatego tez zmieniłem trening.

Dzisiejszy trening
Plecy&Biceps
wiosłowanie szeroko sztangą 60kgx12 65kgx10 70kgx8
podciąganie szeroko do brody x8 x7 x8
wiosłowanie końcem sztangi 40x12 50x12 60x10 70x6
wiosłowanie hantlem 22kgx12 24.5x10 25x10

uginanie z prostą sztangą stojąc 40kgx12 45kgx10 45kgx8
uginanie z hantlami stojąc 18kgx10 18kgx9 18kgx8
uginanie z łamaną na modlitewniku 22kgx15 22kgx14 22kgx12

No i dzięki Herman za poradę :D Jak byś mógł to napisz dokładnie o co chodzi z tym żeby nie podnosić głowy po zabiegu...

[fallenursus]

a ja chciałbym zobaczyć te uginanie hantlami 16kgx12, zreszą tą sztange tez. Pomnozyles x2 te ciezary chyba, ale i nawet jak tak to za duzo hehe

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ne-po-kontuzji zmienisz zdanie;p

[xxmłodyxx]

i tak już pewnie do mnie nie zajrzy....;/ ale nie wiem o co mu chodzi bo ciezar nie duzy