Dt by xxmłodyxx

**pekulski104** · 03-02-15, 23:01

Panie a co pan jesz ;p ?

**xxmłodyxx** · 03-02-15, 23:03

ja nie jem ja wpierdalam. dzienny bilans teraz :250g białka 250g ww i 135 g tł.

**xxmłodyxx** · 05-02-15, 22:38

Dzis kecialy plecy i lydki
wioslo koncem sztangi : 90x7/6/6 70x 12/12 40kg x25
Podciaganie na maszynie wasko chwyt neutralny: x8 x7 x6 x10 x11 x24
Wioslo hantlami lezac na lawce skos 30stopni: 42kg /6 34x12/ 22x25
Mc: 150x 5/5/5 100/12 70 x24

Lydki:
wspiecia siedzac: 120kg x6/ 8/6 70x11 x12 40/24

Brzuch
unoszenie nog lezac 4serie

**xxmłodyxx** · 11-02-15, 23:47

troche sie zacofałem z pisanie. ale trening bez zmian. siady ostatnio robiłem 200kgx4 .

**xxmłodyxx** · 15-02-15, 15:33

siła rosnie z treningu na trening. zaczyna brakowac hantelek. wiosło jedna reka 50kgx9 leci .

Szame zwiekszam dzis 50g ww. wiece bedzie teraz 250g b 300g ww i 145g tł. Podjadam oleju kokosowego tak okolo 20-30g dziennie. Waga na czczo 84kg dzis. szkoda ze wymiary nie ida do przodu. Wizulanie niby cos rosnie ale nie bardzo ma to przełozenie na cm. Troche mnie to wkurwia ^^

**xxmłodyxx** · 06-03-15, 22:20

dawno nic nie pisałem. Boje sie przetrenowaniea. mam ciezka prace teraz. na trening ide juz strasznie zjebany. moze podbic kcal?

**fallenursus** · 06-03-15, 22:35

Ostatnio Karnowskiego słuchałem na ten temat. Nawet udało mu się raz z sensem powodzoec. Zryj :) przetreniwanie to kwestia diety.

**xxmłodyxx** · 06-03-15, 23:10

teraz jem tak:
1 posiłek 77g białka 55g tłuszczy
2. posiłek 70g białka 50g tłuszczy
3. 100g wegli 15g tłuszczy 50g białka
4.100g wegli 15g tłuszczy 50g białka
5. 100g wegli 15g tłuszczy 50g białka

Co teraz dodac? wegli chyba juz sporo jest

**USgorn** · 06-03-15, 23:30

Wrzuc podliczone to za Ciebie liczyc nie bedziemy ;p

**fallenursus** · 06-03-15, 23:33

Dodaj 20/20/10 po równo pierwszy tydzień i patrz.

Temat: Dt by xxmłodyxx

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia