Plan do oceny

[Matiii]

Czesc wszystkim.

Pisze poniewaz chcialbym zasiegnac waszej porady dotyczacej mojego treningu czy jest ok czy cos zmienic.

Na silownie z powodu obowiazkow dnia codziennego chodze 2 razy w tygodniu.
Trenuje na mase a wyglada to tak.
Dzien 1;
Klatka
Biceps
Triceps

Dzien 2
Plecy
Barki
Kopyta

Bardzo Was prosze o ocene czy to jest wporzadku czy cos zmienic.
Pozdrawiam
Mati.

[Dawidhardcore]

czesc wszystkim.

Pisze poniewaz chcialbym zasiegnac waszej porady dotyczacej mojego treningu czy jest ok czy cos zmienic.

Na silownie z powodu obowiazkow dnia codziennego chodze 2 razy w tygodniu.
Trenuje na mase a wyglada to tak.
Dzien 1;
klatka
biceps
triceps

dzien 2
plecy
barki
kopyta

bardzo was prosze o ocene czy to jest wporzadku czy cos zmienic.
Pozdrawiam
mati.

jesli cwiczysz pierwszy miesiac to mozesz sobie zrobic taka ogolnorozwojowke,ale jak cwiczysz juz dluzej to radzilbym tobie rozpisac sobie partie,na pare dni,a nie w dwa dni wszystko,a gdzie brzuch??kaptury??

[Dawidhardcore]

Rozpisz jakie cwiczenia robisz, i ile seri po ile powtorzen,na mase liczy sie trening duzym obciazeniem,tyle powtorzen ile sie da,,,jak zaczynasz i odrazu walnales sobie pierwszy miesiac na mase trening to to nic nie wrozy dobrego;/

[Mateusz89]

Narazie zrób trening ogólny żebys miał wogóle siłe zrobić trening na mase:) Przy treningu na mase używa się dość dużych ciężarów

P.s: i rozpisz ten trening dokładnie to bardziej doświadczeni ci go ocenią

[Matiii]

Nie nie cwicze 1 miesiac.
4 miesiace mam juz za soba.

Brzuch cwicze w domu w wolne dni wiec nie jest zle.

A nie moge tego planu rozpisac na wiecej dni bo tylko 2 dni w tygodniu chodze na silownie.

A jezeli chodzi o serie to na wieksze partie tak po 12 16 a na mniejsze po 6 8.

Wiec jak mi doradzicie ztym planem na 2 dni?

[Dawidhardcore]

Nie nie cwicze 1 miesiac.
4 miesiace mam juz za soba.

Brzuch cwicze w domu w wolne dni wiec nie jest zle.

A nie moge tego planu rozpisac na wiecej dni bo tylko 2 dni w tygodniu chodze na silownie.

A jezeli chodzi o serie to na wieksze partie tak po 12 16 a na mniejsze po 6 8.

Wiec jak mi doradzicie ztym planem na 2 dni?

a nie masz czasu zeby sobie rozpisac plan na 4dni??

[Matiii]

No wlasnie nie.
Czas mi tylko pozwala cwiczyc 2 razy w tygodniu i dlatego chcialbym porady co i jak robic aby nie zaniedbac zadnej grupy.

[Dawidhardcore]

No wlasnie nie.
Czas mi tylko pozwala cwiczyc 2 razy w tygodniu i dlatego chcialbym porady co i jak robic aby nie zaniedbac zadnej grupy.

to bynajmiej na trzy dni;/

[Pioter1994]

Czas mi tylko pozwala cwiczyc 2 razy w tygodniu

To nie ma bata. Ogolnorozwojówka. Chyba że chesz sobie nawalić na jeden dzień pełno ćwcizeń i partii.

Na Twoim miejscu zrobił bym sobie obwodówkę A i B. Na każdej byś robił po jednym ćwiczeniu na partię. Wszystkie ćwiczenia po koleji bez przerwy. Potem np 1 minuta przerwy i znów wszystkie ćwiczenia i tak 3 razy. W pierwszy dzień - A, w drugi - B.

[Dawidhardcore]

To nie ma bata. Ogolnorozwojówka. Chyba że chesz sobie nawalić na jeden dzień pełno ćwcizeń i partii.

Na Twoim miejscu zrobił bym sobie obwodówkę A i B. Na każdej byś robił po jednym ćwiczeniu na partię. Wszystkie ćwiczenia po koleji bez przerwy. Potem np 1 minuta przerwy i znów wszystkie ćwiczenia i tak 3 razy. W pierwszy dzień - A, w drugi - B.

Jest tego sens?/chloapk nam sie przecwiczy;/za duzo parti jak na jeden dzien;/