plan na mase

[kuba23x]

witam mam do was pytanko mianowicie chce brzybrac na masie cwiecze od 2 miechow moj plan jest nastepujacy;
ponidzialek-klatka-nie mam sztangi jak narazie robie wyciskanie na atlasie ,rozpietki na atlasie,i wyciskanie hantli a poziomie we wtorek robie biceps- modlitwenik, hantle na przemian i podnoszenie dolnego wyciagu=sroda triceps,sciaganie gornego nachwytem wyciskanie za glowy hantlami oraz francuske malym gryfem,w czwartek barki tez 3 cwiczenia ,piatek plecy, sobota nogi i niedziela wolna na kazda partie robie 4serie po 8 ale nie wydaje mi sie za dobry ten plan pomozcie

[jonasz7]

kuba23x, nie możesz ćwiczyć 5dni pod rząd i potem dwa dni przerwy!!
Znajdź sobie jakiś paln na forum, zmień go troszke i wklej tu.
pzdr.

[DarO]

masz na to sily zeby cwiczyc 5 dni pod zad ? uluz sobie trening a my go skorygujemy =)