-
Prośba o dietę + plan treningowy
WItam ! cwiczyłem już trochę na sucho .... teraz zacząłem brać THERMO SPEED ćwiczę + bieganie ponieważ mam trochę tłuszczu .... gdy skończę to brać myślę o czymś w typie MASS XXL Mutant Mass albo inny gainer .... głównie chodzi mi o nabranie massy mięśniowej ;)
moje paramertry ;p wzrost 175 cm 79kg 17 lat
tylko moj dzien wygląda tak ...
1. wstaje o 6:50 - 7:00 i 7:20 wychodzę do szkoły w domu nie jem śniadania ( ale wiem że będzie trzeba zacząć )
2. sniadanie w szkole
3. obiad w domu około 16-17
4. kolacja bądź nie jem w cale ...
co do treningu mam do dyspozycji ławeczkę nie regulowaną 2 hantle gryf prosty + obciążenie ;p
ćwiczę w niedziele wtorki czwartki piątek i sobote wolne codziennie biegam czekam na odp POZDRAWIAM
-
-
Siema. Dieta będzie ci potrzebna do redukcji jak i później do masy. Nie możesz opuszczać posiłków i głodować sie, ponieważ możesz mieć efekt jojo. Zresztą co ci będę gadał jak sam orłem nie jestem. Zerknij do działu DIETA i TRENING, tam masz podwieszone tematy i w nich all opisane. Znajdziesz tam przykładowe diety jak i treningi na domowej siłce.
-
-
Gainer ponownie zaleje cię tłuszczem. Diet jest w pytę, wystarczy poszukać a nie iść na łatwiznę, żeby ktoś napisał...
Treningów również od cholery.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum