Zaczynam ćwiczyć, pomoże ktoś w moich problemach ?

[CMGfans]

Witam, mam 22 lata, wzrost ok 180 cm, waga 80 kg (szczupła budowa) Chciałbym się doradzić jakie na początek odżywki kupić? Chodzi mi szczególnie, aby w pierwszej kolejności zwiększyć masę ciała, potem wiadomo, rzeźbę i siłę.Chcę ćwiczyć, aie nie znam się na tych odżywkach itd...proszę o pomoc.:)

[DamianKSF]

Na początek nie poleca się odżywek, tylko dobrą ditę, którą możesz uzupełnic białkiem lub gainerem.

[CMGfans]

a przez ile tygodni ćwiczyć na sucho?, ewentualnie z tym białkiem jak mówisz..?

[CMGfans]

Damian, a możesz mi polecić jakąś konkretną z tej serii gainera?

[CMGfans]

albo jeszcze jedna prośba..jak już pomogłeś , to może pomożesz do końca:) W skrócie opiszesz mi jakiś krótki trening, co ile dni ćwiczyć, jak ta dieta ma wyglądać... (dodam, ze posiadam ławeczke regulowaną)

[rmn]

a przez ile tygodni ćwiczyć na sucho?, ewentualnie z tym białkiem jak mówisz..?

możesz cały czas jechać na "sucho" a jak chcesz coś wziąść to poćwicz jakieś 4miesiące czyli ok 8 tygodni

[Pioter1994]

4miesiące czyli ok 8 tygodni

lol...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[j0hNy]

Pon: Biceps+Plecy
Sroda: Klatka+Triceps
Piatek Barki+Nogi(+ewentualnie przedramie)

Masz w skrocie.

[mtm]

dietanabol i treningbolon

Suplementacja dla początkujących

[DamianKSF]

Damian, a możesz mi polecić jakąś konkretną z tej serii gainera?

Gainery i Białko są tylko uzupełnieniem diety, a co do treningów to w dziale trening masz przykładowych treningów podane bardzo dużo :)