Dieta oceńcie

[Maj00r]

Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić

A więc tak:

Śniadanie 7:00 , 8:00

białka jaj
płatki owsiane
jaja całe - 1 sztuka

Posiłek 12:00, 13:00

ryż brązowy
sałata, rodzkiewka

przed treningiem w dzień treningowy

ryż brązowy
pierś z kurczaka
brokuły

po treningu
ryż brązowy
pierś z kurczaka
pomidor

posiłek II
ryż brązowy

Co dalej jestem w tym zielonym no ale czytałem no i trochę z tego wywnioskowałem i napisałem powyżej co i jak? a i w jakich dawkach miej więcej mam to jeść??? chodzi mi o gramy

A tak jak jest źle lub troche tego za mało lub czegoś niema to POPRAWCIE I NAPISZCIE LUB PODAJCIE SWÓJ NA SCHUDNIĘCIE PLAN BARDZO WAS O TO PROSZĘ Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJE.