Jaką diete polecacie

[Martiness_88]

Co ja mam jesc spedzam w samochodzie prawie cały dzien i jezdze po sklepach(pracuje w zaopatrzeniu) juz mi sie przejadły te wszystkie wedliny itd ile mozna jesc bananow:/
Wiem ze przes trenningiem i po trennnigu duza ilosc weglowodanow co po z tym??
Cwicze 3 lata waze 72 kg 183 cm 22 lat
co jesc aby przytyc w ciągu dnia(w pracy)??
Biore dwa tygodnie Gainer 737 i zjedlem chyba z 7 puszek kreatyny w swoim zyciu(2 jabłaczan kre. i 5 z Olimpu monohydrad)

Z gory dziekuje:)

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...at-by-DonLeone
http://www.e-gym.pl/showthread.php?7...Do-Sprawdzenia!!!!!

te 3 tematy przeczytaj dokladnie i ze zrozumieniem.

[slim shady]

bierz ze sobą zamykane miseczki z jedzeniem

do miski pakujesz ryż/kaszę/makaron + mięso/ryba/jajka/ od biedy ewentualnie twaróg + warzywa + orzechy/oliwa z oliwek

albo robisz sałatkę np. ryż + pokrojone kawałki kurczaka + pokrojone jajka + kukurydza + np. żółty ser + np. ananas + np. papryka i polewasz oliwą/posypujesz słonecznikiem

oczywiście to przykład sałatki bo można robić dużo innych wartościowych przepisów

lub kupujesz chleb razowy i smarujesz go masłem orzechowym wkładasz do środka pokrojoną w plastry pierś z kurczaka/indyka/schabowego + np. sałata, pomidor

ewentualnie najszybsza wersja : miksujesz odżywkę białkowa z ryżem/płatkami owsianymi i dajesz trochę oliwy i nosisz w shakerze

poczytaj podwieszone tematy, dużo się dowiesz