Od wczoraj zaczolem chodzic na sike i planuje 2 razy w tygodniu tylko przy tym jest mi potrzebna odpowiednia dieta(naprawde odpowiednia bo g³ownie chce wycwiczyc miesnie brzucha zeby byly widoczne i bicepsy ale reszte tez) wiec prosze o pomoc ile razy dziennie jesc co jesc co pic i prosze o pomoc w ulozeniu tej dietki
mam 173cm 69kg
Bardzo mi na tym zalezy