Trening i dieta na mase

**Naze** · 15-02-07, 12:13

Witam ! Chciałbym zacząć przygode z siłownią.
Chce zrobić sobie taką siłke Siłka
I teraz moje pytanie jaka dieta i trening ?
Wzrost:179cm
Wiek:14 lat
Waga:65kg

**kociolcyk** · 15-02-07, 17:18

ja tez zaczynałem z 14 lat ty pewnei chodzisz tez do drugiej klasy gim. i powiem ci tyle co wiem -na poczatek wystarczy obwodówka o taka jakby "luźna" dieta czyli nie musisz rygorystycznie przestrzegac tego co jesz ale staraj sie jesc regularnie pic duzo mleka i ogólnie jesc produkty które zawieraja duzo białka
a konkrety to dział DIETA i http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=195

**grzesiek k** · 15-02-07, 17:35

Napisał kociolcyk

ja tez zaczynałem z 14 lat ty pewnei chodzisz tez do drugiej klasy gim. i powiem ci tyle co wiem -na poczatek wystarczy obwodówka o taka jakby "luźna" dieta czyli nie musisz rygorystycznie przestrzegac tego co jesz ale staraj sie jesc regularnie pic duzo mleka i ogólnie jesc produkty które zawieraja duzo białka
a konkrety to dział DIETA i http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=195

zgadzam się spożywaj pokarmy w których jest dużo Białka a potem a potem to juz samo będzie leciało

**Robalo** · 15-02-07, 17:44

Z czasem dokupisz jakies bialko moze :P ale to za czasem. Widze że dużo jest tu moich wieków napiszcie panowie jakieś wymiary rekordy to sie sprawdzimy :P

**kociolcyk** · 15-02-07, 17:48

chdzi ci o przyrosty?? :mrgreen:
dajesz pierwszy :wink:

**Naze** · 15-02-07, 19:33

Teraz odnośnie treningu ? Jakie cwiczenia polecacie na mase itd.
Dotychczas chyba z 3 miesiące cwiczyłem pompki i bica hantlą no ale wiadomo trzeba zwiększać cięzar itd.

**kociolcyk** · 15-02-07, 20:38

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tam sa ćwiczenia!!
chyba ze ty jeszcze nie masz sprzetu??
powiedz co masz to bedziemy widziec czy cokolwiek sie da zrobic :wink:

Temat: Trening i dieta na mase

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Trening i dieta na mase

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia