6 ćwiczeń na nogi to sporawo. Wyrzuć np. hacmachinę.
Co do klaciory to:
-wyciskanie
-rozpiętki
-wyciskanie
-rozpiętki
-przenoszenie
Plecy:
Wiosłowanie zrób na początku lub jako 2 ćwiczenie.
Bareczki rozpocznij od tyłu barków lub/i bok (przód) Wyciskanie jest kontuzjogenne i trzeba mieć dobrze rozgarzaną obręcz barkową.