-
6 ćwiczeń na nogi to sporawo. Wyrzuć np. hacmachinę.
Co do klaciory to:
-wyciskanie
-rozpiętki
-wyciskanie
-rozpiętki
-przenoszenie
Plecy:
Wiosłowanie zrób na początku lub jako 2 ćwiczenie.
Bareczki rozpocznij od tyłu barków lub/i bok (przód) Wyciskanie jest kontuzjogenne i trzeba mieć dobrze rozgarzaną obręcz barkową.
-
Użytkownik szycha77 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem