Rzygać mi się już chce.

[Stripped]

Witam. Sprawa wygląda tak - trzymam dietę na masę już sam nie wiem ile czasu, nie pamiętam kiedy zacząłem. Było dobrze, z 68 kg zrobiły się 74 kg, ale Panowie kochani, już nie daję rady, jedzenie, które spożywam strasznie mi zbrzydło, gdy biorę je do ust, chce mi się wymiotować. Jem na oko, staram się w miarę obliczać co zjadłem i ile jeszcze powinienem, efekty jak napisałem wcześniej są. Kupiłem sobie białko, żeby uzupełnić tę dietę, ale jak wspomniałem przez 2, 3 dni ciężko mi w ogóle coś wziąć do ust, a prochami przecież bez przerwy faszerował się nie będę. Jem jajka, serki wiejskie/białe, ryż, mięso z kuraka, mleko, tuńczyka i nie pamiętam co jeszcze. Czy ktoś może mi pomóc i coś poradzić, żebym jednak zjadł tyle ile muszę? Od pewnego czasu wygląda to tak:
Rano białko + serek wiejski z warzywami,
Szkoła, zero posiłku,
Ok. godz. 15 białko + kurak,
Długo nic,
Kolacja białko + serek wiejski.

Tak wygląda moje jedzenie w ciągu dnia, a jest to stanowczo za mało. Czy mogę dokupić jakieś odżywki, czy samo białko musi mi wystarczyć?

[mtm]

Po pierwsze masz jesc co 3 godziny 6 posilkow dziennie

Slyszales o takim slowie jak SUBSTYTUT , proponuje wejsc do ksiazki kucharskiej i pozmieniac .

[hubi1910]

Nikt ci nie karze jesc tego samego przez 2 miesiace :P ... Zmieniaj sobie szame... a pozatym to zmien sobie diete :P bo jesz 3razy w ciagu dnia a nie 6... Szkola nie jest problemem w stosowaniu diety bierz sobie szame do szkoly !!... jak kolega wyzej napisal zajrzyj do ksiazki kucharskiej....

[Stripped]

Jem tyle posiłków ile mogę. A poza tym nie każdy ma kasę na wymyślne potrawy, jakie widnieją w książce kucharskiej. :) A na rzeczy takie jak serek wiejski, kurczak, ryż, mleko, tuńczyk i coś tam jeszcze mnie stać. Nie wydaje mi się, żeby można było z tego przyrządzić coś super innowacyjnego. W książkach w internecie nic nie znalazłem, albo po prostu nie wiem pod jakim hasłem szukać. :)

[mtm]

Masz pod nosem - poddzial dzialu Dieta .

Bo kulturystyka to drogi sport , A skoro jesz tyle ile mozesz to nawet nie chce mi sie tu pisac .

[slim shady]

http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php...BFka-kucharska

jest tyle zamienników w diecie ...

gotowanie, smażenie, na parze, grillu, duszenie, pieczenie, tysiące przypraw, różnorodne sosy, mnóstwo warzyw, dodatków, owoców, odmiany ryżu, kaszy, różnorodne mięsa i to wszystko nie musi być nie wiadomo jak drogie

[BoloYeung]

3 posiłki to zamało i za duze przerwy pomiędzy . Jeśli chodzi o monotonie jedzenia to znam ten ból u mnie było i jest to samo ze po niektórych posiłkach poprostu mi sie zbiera i jest odruch ale kombinuj jak koń pod góre , ja prawie w kazdym posiłku wprowadzam cos nowego ryż 2 razy dziennie czasem na słodko czasem na mleku czasem z cynamonem a czasem polany zmiksowanym bananem i wymieszany to samo jesli chodzi o inne potrawy jajka czasem omlet czasem na słodko czasem na twardo czasem sadzone , rzadziej surowe , twaróg czasem z mlekiem zjem czasem sam a czasem synamonem , rybe mozesz usmażyć z warzywami na patelni jest bardzo dobra . Ogólnie jest tego troche wystarczy pomyśleć a urozmaicisz swoją diete i nie bedzie sie nudzic . Tylko najpierw zwiększ ilosc posiłków i zmiejsz przerwy pomiędzy

[KowalX]

Tak to jest jak się je na okrągło to samo.Też bym chyba zwymiotował jedząc zawsze na noc serek wiejski,nie wiem może czas nauczyć się gotować

Jem tyle posiłków ile mogę. A poza tym nie każdy ma kasę na wymyślne potrawy, jakie widnieją w książce kucharskiej. :) A na rzeczy takie jak serek wiejski, kurczak, ryż, mleko, tuńczyk i coś tam jeszcze mnie stać. Nie wydaje mi się, żeby można było z tego przyrządzić coś super innowacyjnego. W książkach w internecie nic nie znalazłem, albo po prostu nie wiem pod jakim hasłem szukać. :)

Sam pomyśl ,przecież nie trzeba mieść kasy na wymyśle potrawy.To jakbyś diety nie miał to byś nic nie jadł?Zamiast tego co Ci rodzice ugotują(jeśli gotują) zjadasz coś innego więc koszty raczej tu nie rosną,a jeśli nawet to niewiele.Zamiast odżywki można naprawdę sporo obiadów ugotować.

[D3]

Ja nie wiem, bardzo często jem to samo od dłuższego czasu. Albo jest się twardym albo miękką pipą. Jak się jest miękką pipą to lepiej dać sobie spokój z tym sportem, bo monotonia jest w niego wpisana.

[jaca666]

Ja nie wiem, bardzo często jem to samo od dłuższego czasu. Albo jest się twardym albo miękką pipą. Jak się jest miękką pipą to lepiej dać sobie spokój z tym sportem, bo monotonia jest w niego wpisana.

Ja jestem innego zdania bo można kombinować do woli tylko trzeba mieć dobre chęci.
Dla przykładu podam kilka opcji obiadu:
1.Ryz paraboliczny,pierś z kury w kawałkach,sos chiński,warzywa i oliwa
2.Kasza gryczana,wołowina w kawałkach,sos gulaszowy,warzywa i oliwa
3.Makaron durum,mielona pierś z kury,sos boloński,warzywa i oliwa
Masz 3 przykłady i tak samo można ze śniadaniem robić czy kolacją a jest mnóstwo opcji.
Ja czasem mam wielka ochotę na słodkie to na obiad daje 125g makaronu durum do tego 200g twarogu chudego kilka słodzików i dżemu i to mieszam i wcinam.Od razu apetyt na słodkie mija na cały dzień :)