Witam szanownych forumowiczów!
Mam wielką prośbę o ułożenie planu treningowego dla osoby początkującej- dla mnie:) Kilka informacji o mnie, które mogą się przydać.
20 lat, 186 cm, 75 kg. Mam do dyspozycji następujący sprzęt:
ławka z modlitewnikiem, obciążenia 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5 4x1,25kg, gryf prosty, łamany, dwa male gryfy i drabinka.
Ponieważ nie mam kontaktu z profesjonalnym trenerem to bardzo proszę o pomoc. Chciałbym głównie poprawić siłę i polepszyć rzeźbę ciała.
Pozdrawiam