Mam pytanie jak brać dziennie carbo i białko :) ?
Dietę mam ułożoną:)
Ćwicze 3 miesiące ważę 78 kg a wzrost 178 cm;)
Proszę o pomoc:D
Mam pytanie jak brać dziennie carbo i białko :) ?
Dietę mam ułożoną:)
Ćwicze 3 miesiące ważę 78 kg a wzrost 178 cm;)
Proszę o pomoc:D
Jeżeli dietkę masz i wyciągasz takie ilości białka jakie potrzebujesz to daj po treningu Carbo-40-50gr+Białko 40gr.Jeżeli jednak są braki daj pomiedzy posiłkami 40-30gr białka.Carbo tylko po treningu,białko według braków w diecie.
Kulturystyka to nie bajka,nie głaszcze po jajkach
dzieki wielkie:)
A kupiłeś już to biało ?
Bo z tego co widzę nie cieszy się dobrymi opiniami i cena/jakość.
Poczytaj opinie.
Pozdrawiam
Sporty walki to moje drugie JA !