Trenuje 8 lat i nie ma efektu

[mindza]

Witam.. Od 8 lat ćwiczę. Moje wyniki to wyciskanie ok. 140 kg na klatke. Od pewnego czasu zauważyłem, że moje ćwiczenia nie są efektywne- nie ma przyrostu mięśni. Na mój trening poświęcam ok. 1 godz dziennie, jedną partię na dzień. Poniedziałek-biceps/triceps, wtorek-klatka, środa-przerwa, czwartek-plecy. Piatek-barki/kaptury, sob.-niedziela-przerwa.. Do tego brałem odżywki(kreatyna, nitrobolon, białko) obecnie od 2 miesięcy animalpack...i nic, od dwóch lat żadnych efektów-jedynie podtrzymanie siły. Może doradzicie jaieś dobre odżywki, diete, trening????

[Rafal_rsl]

Dieta tematy podwieszone ;)
Trening zmień, mięśnie potrzebują nowych bodźców ;)
jak będzie dieta wybrana i trening to na pewno podamy odżywki

[Micek185]

nie ten dział

[D3]

Dział doping zaprasza. Ewentualnie jak nie chcesz to poszukaj sobie jakiegoś treningu FBW albo innych w dziale trening.