Burzch.

[Nasta18]

Witam. Ćwiczę na masę tylko mam problem, co ćwiczyć na brzuch? (Przy robieniu masy) .


PS: Nie posiadam drążka (brak futryny w drzwiach :/)

[mtm]

Jeśli chcesz powiększyć mięsień to ; wzonosy nóg , spięcia , spięcia z nogami na ławce ,
jak masz dostęp do siłki to allachy , podciąganie kolan , nóg w podporze .

wybierz sobie 2 ćwiczenia i rób w super seriach , 20-30 reps'ow .

2-3 razy week .

[szycha77]

Jedni mówią, że aby pogrubić mięśnie brzucha należy ćwiczyć z dużym obciążeniem i mała liczba powtórzeń. Więc jak to jest?

[fallenursus]

Witam. Ćwiczę na masę tylko mam problem, co ćwiczyć na brzuch? (Przy robieniu masy) .


PS: Nie posiadam drążka (brak futryny w drzwiach :/)

tak samo jak na kazdy inny miesien podczas treningu masowego. Z CIEZAREM!

[KowalX]

Witam. Ćwiczę na masę tylko mam problem, co ćwiczyć na brzuch? (Przy robieniu masy) .


PS: Nie posiadam drążka (brak futryny w drzwiach :/)

Rób spięcia na ziemi z ciężarem lub bez,wznosy nóg ect

[mtm]

Na początek pewnie bez ciężaru dobrze go potarga (20-30 reps) z czasem bierz talerze zza głowy i jedziesz !
Ja np. jak robiłem brzuch (unoszenie nóg w podporze ) to brałem ciężkie trapery :) czyli jak możesz to wrzuć jakiś złom !

[KowalX]

Jeśli już obciążasz nogi to powyżej kolan,nie poniżej.

[mtm]

Jak chcesz obciążyć nogi w tym ćwiczeniu powyżej kolan hmm

[szycha77]

Jak chcesz obciążyć nogi w tym ćwiczeniu powyżej kolan hmm

Dziewczyną jak usiądzie na udach lub biodrach...

[KowalX]

Jak chcesz obciążyć nogi w tym ćwiczeniu powyżej kolan hmm

Obciążaj uda.