Dziennik treningowy glosny.

**glosny** · 11-04-10, 17:21

Wczoraj miałem wesele i od godziny 15 dieta nie była trzymana, ale starałem się jeść zdrowe rzeczy. Niestety nie obyło się bez alkoholu..

**glosny** · 11-04-10, 21:41

Dieta:(wstałem po 15.00 więc wszystko trochę dziwnie było..)
I posiłek - omlet z 3 jaj
II posiłek - ryż, sos chiński, pierś
III posiłek - ryż, pierś, marchewka
IV posiłek - zjem serek wiejski za 20 min

**glosny** · 12-04-10, 19:36

Trening
75min
Klatka(12serii)
1. Wyciskanie płasko sztanga __ 12-10-8-8 __ 33/35/37/37 (kg)
2. Wyciskanie +skos sztanga__ 12-10-8-8 __ 25/27/29/29 (kg)
3. Rozpiętki skos __ 12-12-12-12 __ 6kg
Biceps(8 serii)
1. Uginanie gryf prosty __ 12-10-8-8 __ 15/17/19/19 (kg) | -/-/+2/+2
2. Uginanie młotkowo jednorącz __ 10-10-10-10 __ 7kg | +1
Brzuch(6 serii)
2.unoszenie nóg leżąc __ 30-30-30
1.brzuszki(spięcia) __ 40-40-40

Relacja:Klatka ok. Biceps trochę mało siły zostało po klatce, ładnie dobiłem i brzuszki ok. Trening udany.

Dieta:
I posiłek - płatki kukurydziane
II posiłek - 2 kanapki z chlebem ziarnistym i szynką
III posiłek - ryż rozmaitości- chińczyk
IV posiłek - banan, 3 łyżki miodu, 3 wafle ryżowe
V posiłek - makaron, wkrojona kiełbaska, ogórek, papryka, pomidor
VI posiłek - o 22 zjem sobie jeszcze serek wiejski

**fallenursus** · 12-04-10, 23:04

Napisał glosny

Dieta:[/size][/color]
I posiłek - płatki kukurydziane
II posiłek - 2 kanapki z chlebem ziarnistym i szynką
III posiłek - ryż rozmaitości- chińczyk
IV posiłek - banan, 3 łyżki miodu, 3 wafle ryżowe
V posiłek - makaron, wkrojona kiełbaska, ogórek, papryka, pomidor
VI posiłek - o 22 zjem sobie jeszcze serek wiejski

**mtm** · 12-04-10, 23:44

Zwaliła mnie ta dieta z nóg

Napisał glosny

wkrojona kiełbaska

chłopie , pryma aprylis już było ...

**Dominick** · 12-04-10, 23:52

chłopak jest tak chudy ze kielbasa mu nie zaszkodzi... oile bedzie jedzona pomiedzy prawdziwymi posilkami

**glosny** · 13-04-10, 16:08

akurat nic innego ciekawego w lodówce nie miałem. Chłopaki nie popadajmy w paranoje.

**glosny** · 13-04-10, 20:13

Dieta:
I posiłek - płatki kukurydziane
II posiłek - 4 kanapki z szynką z indyka 2 jabłka
III posiłek - pierś, ryż, brokuła, marchewka, fasola
IV posiłek - pierś, ryż, brokuła, marchewka, fasola
IV posiłek - zjem jeszcze serek wiejski

**KOWAL86** · 13-04-10, 20:38

fallen rozjebałeś mnie n atomy tą fotką.

**Pusia** · 13-04-10, 20:58

fallen ma folder z gifami i tylko patrzy gdzie ktorego uzyc :D

Temat: Dziennik treningowy glosny.

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

Użytkownik mtm otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia