potrzebuje trening na mase

[adamus19931-15]

Witam wszystkich potrzebuje treningu na mase 3 dniowego na siłownię chodze juz ponad 2 lata i wszystko juz urzezbiłem a teraz sie chce wziasc za mase i nie wiem jaki bedzie najlepszy trening dla mnie.Mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 17 lat dlatego prosze was o jakis dobry trening z gory dziekuje.A i chcialem wspomniec ze jestem nowy na tym forum wiez jesli w zly dziale napisalem to mnie przeniescie.

[Rafal_rsl]

Dzień Dobry :)

Miło nam że jestes nowy, zapraszamy do podwieszonych tematów w dziale trening :) Skoro masz już taki długi staż możesz śmiało skupić się na Splicie moim zdaniem ! Powodzenia

[szycha77]

Skoro masz staż ponad dwa lata i jeszcze jesteś urzeźbiony, to sam powinieneś wiedzieć, co jest dla ciebie dobre. A skoro nie wiesz, to my tym bardziej.

[D3]

Jak 3 dni to albo FBW albo 3dniowy split (klata+bic, plecy+tric, barki+kaptury+nogi+lydki). Brzuch po kazdym treningu w splicie.

[adamus19931-15]

wielkie dzieki narg zobacze ten trening