Jak zwiększyć obwody barków? Proszę o zestawy ćwiczeń.
Jak zwiększyć obwody barków? Proszę o zestawy ćwiczeń.
Ważne aby plan nie był przeładowany, trenował każdy akton barków, oraz zawierał ćwiczenie na boczne, polecam to:
Wyciskanie Sprzed Klatki/Zza głowy - 4s
Unoszenie Ramion na Boki - 4s
Odwrotne Rozpietki - 4s
Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie, nie szaleć z ciężarem oraz dobra rozgrzewka.
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A jak poszerzyć boczną część barków słyszałem że pomagają ćwiczenia na triceps w wąskim chwycie. Czy to prawda? Jak tak to proszę o instrukcje.
wykonując unoszenie hantli bokiem...
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a przodem??
Przodem przednie aktony które dostaja podczas wyciskania.
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gdzie niby takie farmazony wyczytałeś?, wielu światowych kulturystów robi właśnie zza głowy...
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Na tym forum. Użyj wyszukiwarki.