Cześć jestem zielony w sprawach ćwiczeń itp. mam duży brzuch proszę o pomoc zobaczcie te da linki i po wiedcie co mogę z tym zrobic [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Cześć jestem zielony w sprawach ćwiczeń itp. mam duży brzuch proszę o pomoc zobaczcie te da linki i po wiedcie co mogę z tym zrobic [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przedewszystkim cwicz, kup sobie jakas odrzywke weglowodanowa to dobrze spala tluszcz. Biegaj, plywaj ,chodz na silownie.
odŻywki zostaw na później :)
Postępuj kolejno z pkt:
1. Wejdz do tematu dieta
2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
3. Wybierz bądź ułóż dietę najbardziej zbliżoną do twojego zapotrzebowania
4. Zacznij się do niej stosować
5. Poczytaj o treningu FBW i rozpisz sobie dwa plany takie ... Wersja A i Wersja B - stosuj je na przemiennie
6. Unikaj izolowanych ćwiczeń, stosuj te na wolnych obciążeniach, hantle sztangi itd ;)
7. Dodaj aeroby do treningu na początek 20-30min (rano na czczo w DNT albo po siłowni w DT - jak Ci wygodniej )
Powodzenia ;)
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Na drugim zdjeciu wyglada to jakbys mial schorzenie kregoslupa zwane lordoza ale moze to tylko tak wyglada...
Zacznij intensywnie cwiczyc brzuszki do tego bieganie,rowerek,basen i z czasem wszystko minie!! i tak nie jest zle:P mogloby byc gorzej
Wspomnienia to najwazniejsze co nam pozostaje...Zapamietujemy te najbardziej wzruszajace,plynace z glebi serca...:)
Pomoglem?Odwdziecz sie sogiem!
I nie zapominaj o najwazniejszej sprawie czyli diecie :]
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
to sobie poczytaj tempaku dietetyke to znajdziesz no czyba ze nie potrafisz
Od odżywki węglowodanowej się utuczy a nie schudnie. Białko owszem, ale akurat węgle to musi obciąć.
Zaczniesz ćwiczyć i powinno szybko polecieć ;) Przede wszystkim dieta