kilka pytan

[ptaszek]

1. W czasie rzeźby bede biegal 3-4 razy w tygodniu po okolo godzinie, czy w tym czasie cwiczenie nog na silowni ma sens?
2. W treningu na rzeźbe na klate lepiej wyciskac hantlami, czy sztanga?

[Gasior]

1.Tak ma sens
2.Rob np. dwa tygodnie sztanga i nastepne dwa hantlami itd.

[ptaszek]

nogi czwiczyc takim samym ciezarem, czy zmniejszyc?

[Rafal_rsl]

To Ty musisz wiedzieć na ile masz siły, bo to twój organizm. Na 90% nie dasz rady powtórzyć tego samego ciężaru przez parę pierwszych tygodni/miesięcy. Rób na tyle ile się czujesz i uważaj na kontuzje