Witam.
Dawno nic nie pisałem na tym forum ale potrzebuje małej pomocy, ostatnio coś mam mało pomysłów na swoje treningi, suple i odżywianie ale mniejsza z żaleniem mam kilka odżywek zakupionych i nie do końca wiem jak je najlepiej połączyć i stosować, ogólnie to mam problem z nimi ponieważ stosuje je chyba nie prawidłowo (wiąże się to trochę z tempem życia - praca itd brak czasu) a mianowicie np jem kreatynę przed treningiem i zamiast mieć napływ energii to często jestem ospały i bez życia na treningu, wydaje mi się że chyba za późno ją biorę i za szybko idę ćwiczyć dlatego piszę by ludzie którzy coś mogą wiedzieć napisali kilka ciekawych rad. Do rzeczy, aktualnie mam takie suple jak:
1. Białko Gaspari MyoFusion 2.2 kg
2. Aminokwasy Uniwersal Uni-liver 500kps
3. Stak Kreatynowy XPAND 500g (i z tym jest największy problem nie umiem w ogóle stosować by to coś działało)
4. L-Glutamina + BCAA GPOWER Premium Nutrition 500g
Prosił bym kogoś doświadczonego bądź po prostu kto ma dobrą radę do tego konkretnie przypadku o konkretne odpowiedzi.
Pozdrawiam