białko czy Gainer?

[rafio83]

Witam ćwiczę już ponad miesiąc i chciałbym coś zakupić, proszę tylko o podpowiedz co najlepiej .
Obecnie masuje i myślałem o białku+kreatyna, czy lepszy będzie Gainer+kreatyna (chodz szczerze mowiąc muszę troche brzucha zgubić to chyba tyle węgli nie zbyt dobrze na to wpłynie)?
A może na początek zrezygnować z kreatyny?

[breku]

yy miesiąc ćwiczeń i już zabierasz sie za odżywki? a trening ogólnorozwojowy? Jak chcesz brzuch zgubić to aeroby... Białko ma to do siebie że jest to świetny uzupełniacz diety, a gainery są na szprycowane rożnego rodzaju chemiami... wg mnie lepsze białko, ale każdy ma swoje zdanie na ten temat

[rafio83]

trening ogólnorozwojowy to ten miesiąc :) za mało??? diete mam wiec chyba białko bedzie OK. Ale co łączyć z kreatyna czy raczej nie?
I jak wtedy to brać ? skoro w diecie mam dzienne białko 180g to coś muszę odjąć i zastąpić odżywką tak? Tak żeby dalej wyszło te 180g???

[pablo28]

to nic nie musisz kupywac, a miesnie i tak kopa dostana takze kreta zbedna